Conţinut

• Valoarea nutrițională a avocado
• Beneficii dietetice de avocado
• Dieta are un conținut redus de reziduuri
• Adăugarea de avocado la dieta

Sindromul intestinului iritabil este o tulburare funcțională a sistemului gastro-intestinal care include simptome precum crampe stomacale, gaz, diaree și constipație. Aceste simptome afectează adesea digestia atât de grav, încât ele influențează viața de zi cu zi și înstrăinează o persoană de la locul de muncă și de la familie. Avocado poate ajuta oamenii care suferă de probleme digestive și este folosit ca parte a unei diete cu conținut scăzut de reziduuri pentru cei care trebuie să controleze diareea.

Avocado poate fi folosit pe o dieta pentru a trata simptomele IBS (Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Valoarea nutrițională a avocado

Considerat mai devreme un aliment cu efecte dăunătoare asupra alimentației, avocadoul se întoarce la scena cu o faimă pozitivă. Are mai multe fibre decât orice alt fruct, 75% fibre solubile și 25% fibre insolubile, pe lângă faptul că conține în primul rând grăsimi mononesaturate, grăsimi "bune". Este, de asemenea, bogat în potasiu, vitaminele B și vitaminele E și K.

Beneficii dietetice de avocado

În plus față de conținutul ridicat de nutrienți, avocado ajută organismul să o absoarbă. Acesta poate fi inclus în dietă ca un articol cu ​​conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, înlocuind sosurile, cum ar fi maioneza, untul sau smântâna. Acest lucru poate ajuta la reducerea caloriilor și a grăsimilor din mese prin contribuția fibrelor și nutrienților și prin ajutarea la reglarea digestiei.

Dieta are un conținut redus de reziduuri

Avocado nu este neapărat un aliment de bază pentru toți cei care suferă de sindromul intestinului iritabil. Unii oameni au nevoie de o dietă bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi, care va controla atât constipația, cât și diareea, care nu includ acest fruct. Cu toate acestea, dieta cu reziduuri scăzute include alimente cum ar fi mere, tapioca, orez cremă, unt de arahide, cartofi piure cu conținut scăzut de grăsimi și avocado. În această dietă, limitați consumul de produse lactate și evitați alimentele fibroase și granulate. Încercați să mâncați alimente la temperatura camerei, în loc să încălziți, să beți lichide între mese și nu în timpul și să încercați să vă odihniți după mese, pentru a permite digestia să înceapă.

Adăugarea de avocado la dieta

Feliile de avocado adăugate la sandvișuri sau pâine prăjită, în loc de unt sau maioneză, pot reduce în mod semnificativ aportul de grăsimi și colesterol, precum și de a ajuta la ameliorarea simptomelor intestinului iritabil. Poate fi amestecat și folosit pentru a face sosuri prin înlocuirea maionezei sau a smântânii, conferind aceleași beneficii nutriționale și de sănătate. Rețetele populare care pot fi făcute la temperatura camerei conform unei diete cu reziduuri scăzute sunt salate verde cu avocado.