Conţinut

• instrucțiuni de ghidare

Toată lumea devine nervoasă din când în când, iar copiii nu fac excepție. Pentru unii, nervozitatea este o situație rară, dar pentru alții poate fi o problemă. În orice caz, părinții și educatorii pot să-i învețe mecanismele de coping pentru a le ajuta să-și amelioreze și să facă față nervozității lor. În unele cazuri, trebuie doar să asculți temerile fiicei tale și să empatizezi cu ea. În alte momente, poate avea nevoie de ajutor profesional. În orice caz, învățarea copiilor cum să facă față sentimentelor de nervozitate și anxietate îi poate ajuta să construiască încredere și să se bucure de copilărie.

instrucțiuni de ghidare

Predarea copiilor cum să facă față nervozității îi poate ajuta să se bucure de copilărie mai mult (Visage / Stockbyte / Getty Images)

1. Învățați-i copilului cum să respire adânc pentru a menține nervozitatea sub control. Spuneți-i să inhaleze lent prin nas și expirați ușor prin gură pentru a deveni mai calmi.

2. Ia-ți fiica să-și imagineze un cadru liniștit atunci când devine nervoasă. De exemplu, își poate imagina un flux care curge sau o plajă liniștită. Imaginea ar trebui să fie liniștitoare pentru ea. Când a vizualizat scena, spune-i să se imagineze în interiorul ei. Acest lucru îi va da ceva să se concentreze în loc de situația care o face îngrijorată.

3. Dă-i copilului un farmec de noroc pe care îl poate ține atunci când începe să se simtă nervos. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă este suficient de mic pentru a se potrivi în buzunar, astfel încât să îl poată purta oriunde. Poate doriți să purtați o piatră netedă pentru a freca sau jucăria preferată. Indiferent ce este, atâta timp cât vă aduce confort.

   
   

4. Validează-ți sentimentele. Dacă ea îți spune că e nervoasă, empatizează-o cu ea și spune-i că uneori te simți nervos și că tu faci să te simți mai bine. Dacă ea îți spune pur și simplu să nu-ți faci griji, poate simți că nu înțelegi ce trece prin ea și că nu contează.

5. Învățați-vă copilul că este bine să vă simțiți nervos și că oricine simte uneori neliniște. Spuneți-i că nervozitatea poate fi chiar un lucru bun, deoarece înseamnă că el se provoacă și învață mai multe despre el însuși.

6. Discutați cu fiica dvs. despre cum se întâmplă lucrurile care o îngrijorează rareori. De exemplu, s-ar putea să se teamă că nu o veți lua după curs. Întrebați cât de des se întâmplă acest lucru. Când își dă seama că nu sa întâmplat niciodată, poate începe să înțeleagă că ceea ce o privește foarte rar, dacă vreodată, chiar nu.

7. Solicitați ajutor profesional dacă nervozitatea copilului dvs. pare a fi un eveniment regulat sau dacă afectează alte zone ale vieții, cum ar fi timpul de culcare și timpul de masă.