Conţinut
- Mancati-va ovazul
- Creșteți alcalinitatea
- Încercați un tratament alternativ
- Indiferent cum mâncați, mâncați sănătoși
Te gândești să renunți la fumat? Îți este îngrijorat să înlocuiți o soluție fixă cu o altă persoană care mănâncă prea mult și câștigă prea multă greutate? Deși este adevărat că mulți oameni cântăresc cu adevărat în greutate când se opresc (poate pentru că într-adevăr pot gusta din nou mâncarea), este, de asemenea, adevărat că unele alimente vor fi aliații lor în căutarea de a deveni o persoană fără nicotină și vă ajută să vă mențineți rezoluția, reducându-vă dorințele.
Fumător (Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images)
Mancati-va ovazul
Sistemul de medicină Ayurvedic are o istorie lungă de utilizare a făinii și a tărâțelor de ovăz pentru a combate dependența de opiu în India. Mai recent, cercetătorii din Glasgow, Scoția, au constatat că fumătorii care au consumat extract de ovăz proaspăt aveau mai multe șanse de a avea o poftă scăzută pentru țigări decât cei care au primit placebo. Aceasta constatare a fost confirmata de un alt studiu recent din Japonia, unde cercetatorii au descoperit ca fumatorii care au primit un supliment zilnic de extract de ovaz erbaceos (marca Neuravena) au scazut numarul de tigari fumate intr-o zi cu aproximativ jumatate.
Creșteți alcalinitatea
Într-un alt studiu care studiază dacă anumite alimente pot contracara poftele, cercetătorul de nicotină de la Universitatea din Nebraska a descoperit că alimentele cu un nivel ridicat alcalin păstrează de fapt nicotină care circulă prin organism, ceea ce scade nevoia de ingerare mai mare. Acestea includ stafide, smochine, spanac, pâine și paste, orez brun, migdale și legume amidonate, cum ar fi cartofi, porumb și dovleac.
Încercați un tratament alternativ
Unii foști fumători au afirmat că o combinație de suc de portocale și cremă de tartru poate ajuta la eliminarea mai rapidă a nicotinei din sistem și, prin urmare, diminuarea poftelor. Se dizolvă o jumătate de linguriță de cremă de tartru într-un pahar de suc de portocale și se bea înainte de culcare. Alții găsesc succes în ingerarea ierburilor naturale, cum ar fi sunătoare și ovăz sălbatic, ambele fiind descoperite ca calmarea dispozițiilor nervoase, calmarea dorințelor puternice.
Indiferent cum mâncați, mâncați sănătoși
Dacă într-adevăr trebuie să puneți ceva în gură, asigurați-vă că este un morcov. Sau orice fructe sau legume proaspete (barele de ciocolată vă vor face să doriți mai mult ciocolată și nicotină). Dacă mâncați alimente bogate în fibre dense și crocante, veți fi distrași de pofta de nicotină pentru o vreme și nu veți câștiga în greutate.