Elementele de bază ale înotului

Autor: Monica Porter
Data Creației: 13 Martie 2021
Data Actualizării: 26 Martie 2024
Anonim
Elementele de bază ale înotului - Articole
Elementele de bază ale înotului - Articole

Conţinut

Înotul poate fi distractiv și, de asemenea, un exercițiu excelent Mulți oameni nu înoată de frică de apă, însă învățând cum să înoate ar fi cel mai bun mod de a depăși această teamă. Există multe stiluri diferite de înot pentru a învăța, dar aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă antrenați.


Înotul poate fi distractiv și, de asemenea, un exercițiu excelent (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Depășește frica de apă

Intrarea în apă poate fi dificilă pentru unii oameni, așa că începeți în apă puțin adâncă. Introduceți piscina lângă un salvamar pentru a vă asigura că există cineva care să vă protejeze. Strângeți până când apa este pe gât. Când vă simțiți confortabil, mergeți într-o regiune mai adâncă, unde apa ajunge la gât atunci când stați în picioare. Simțiți-vă că corpul dvs. plutește sub apă.

Obișnuiți-vă cu apa

Odată obișnuit să stai în apă, du-te înapoi la capătul superficial. Acum este momentul să vă udați fața. Respirați adânc, țineți-vă respirația și puneți-vă fața în apă. Nu intră în panică cu această senzație nouă. Țineți nasul cu mâna dacă vă este frică să sugeți apă. Puteți purta ochelari de înot pentru a vă deschide ochii sub apă și a explora spațiul scufundat vizual. Când vă întoarceți la suprafață pentru prima dată, respirați profund din nou, și acum scufundați complet în apă. Începeți să vă deplasați pentru a vedea senzația.


cățeluș

Câinele de câine este aproape o reacție instinctivă utilizată de înotătorii începători. Începeți prin închiderea mâinilor sub formă de cochilii și, alternativ, ridicați o mână peste apă, extindeți-vă brațul înainte și înmoiți mâna din nou, adu-l înapoi în corp. Permiteți acestei mișcări să vă miște corpul prin apă. Acum, întindeți-vă corpul și începeți să vă mișcați picioarele. Mișcați picioarele ca niște foarfece cu picioarele în relief. Deci, dacă nimic în stilul "cățeluș".

oboseală

Dacă brațele voastre obosesc, nu vă puneți în panică. Țineți burta în sus și extindeți brațele spre laturi formând o tee cu corpul. Ridicați picioarele pe suprafața apei. Amintiți-vă că corpul vostru plutește în mod natural. Va pluti. Când vă odihniți, rotiți burta și înotați înapoi.

deplasare

După ce vă obișnuiți cu stilul "cățeluș", vă veți imagina că există modalități mai rapide și mai puțin obositoare de a înota. Acum, că nu vă este frică de apă și puteți înota suficient pentru a menține plutitor, sunteți gata să învățați alte stiluri.


Durerea la nivelul coapei uperioare poate apărea la nivelul mușchilor, tendoanelor, articulațiilor au chiar la nivelul oaelor zonei pelvine. Ete adeea cauzată de mișcări repetitive în timpul port...

Renunțarea la plantele preferate de grădină din cauza copacilor înalți au a clădirilor care fură lumina oarelui poate ă nu fie ingura cale de ieșire. În chimb, luminează umbrele din grădină ...

Recomandat