Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi
• avertisment
• Ce ai nevoie

O tulpină de vițel apare atunci când mușchiul vițel este deteriorat. Severitatea distensiei depinde de cantitatea de leziuni, de la o lacrimă minimă la o ruptură parțială sau totală a tendonului lui Ahile. Simptomele variază de la ușoară durere la vițel până la durere severă, arsură și scăderea capacității de mișcare. Tulpinile blandești răspund, de obicei, bine la tratamentele conservatoare, cum ar fi gheața și odihna.

instrucțiuni de ghidare

O tulpină de vițel apare atunci când mușchiul vițel este deteriorat (Thinkstock Imagini / Comstock / Getty Images)

1. Opriți imediat activitățile atunci când simțiți durerea. În primele 24 până la 48 de ore, aplicați gheață la vițel timp de 20 de minute la intervale de 20 de minute între aplicații.

2. Ridicați piciorul afectat pentru a micșora umflarea.

3. Utilizați un bandaj compresiv în timpul oricărei activități în următoarele câteva zile pentru a proteja zona de deteriorarea ulterioară.

4. Faceți o mică gamă de exerciții de mișcare odată ce durerea și umflarea au încetinit. Îndreptați degetele în sus și în jos în mod repetat; intoarceti piciorul la dreapta si lasati in mod repetat; efectuați mișcări circulare cu glezna în mod repetat, atât la dreapta, cât și la stânga.

   
   

5. Tăiați ușor vițelul: îndreptați-vă degetele până când simțiți întinderea vițelului, țineți poziția pentru câteva secunde și repetați. Pentru întindere mai avansată, plasați-vă pe spate și păstrați-vă picioarele drepte. Țineți piciorul cu ajutorul unui prosop și întindeți degetele spre corpul vostru; dacă puteți tolera durerea, ridicați-vă piciorul în sus, ținându-ți degetele drept în sus. Țineți apăsat câteva secunde și repetați.

sfaturi

• În zilele următoare vătămării, vă limitați activitățile. Începeți încet folosind vițelul.
• Dacă este necesar, utilizați medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea și inflamația.
• Dacă durerea devine cronică sau mișcările rămân limitate, căutați un terapeut fizic.

avertisment

• Dacă durerea este bruscă și severă și nu sunteți în stare să mersați sau dacă durează mai mult de câteva zile, consultați-vă medicul pentru a exclude posibilitatea unei leziuni semnificative a mușchilor gambelor.

Ce ai nevoie

• gheață
• Bandaj compresiv