Conţinut
- De unde provin grăsimile din organism?
- Arderea caloriilor sau a grăsimilor
- Efectele dietei și exercițiilor fizice
- consideraţii
Trupul tău arde grăsimi și calorii în timpul zilei pentru a umple energia necesară activității și funcțiilor metabolice de bază. Când exercițiul fizic, corpul dvs. caută calorii consumate proaspăt, precum și rezervele de energie pentru combustibil. Dacă mâncați mai puțin calorii decât arzi, o parte din energia pe care o consumați provine din grăsimile stocate.
De unde provin grăsimile din organism?
Calorii din alimentele și băuturile pe care le consumați sunt fie folosite imediat, fie stocate ca rezerve de energie. Corpul dvs. transformă calorii inutile în trigliceride, care sunt stocate în celulele grase. Trigliceridele pot proveni din grăsimi din dieta dvs. sau pot fi formate din alte surse de calorii, cum ar fi carbohidrații. În esență, orice exces de calorii pe care îl consumați va fi stocat ca grăsime. Corpul dvs. utilizează magazine de trigliceride pentru a obține energie între mese și, în general, pentru a avea combustibil pentru activități atunci când energia imediată a alimentelor nu este disponibilă.
Arderea caloriilor sau a grăsimilor
Când vă exerciți, corpul dumneavoastră utilizează mai întâi caloriile disponibile din carbohidrați. Odată ce au fost utilizați carbohidrații, trigliceridele sunt eliberate din celulele adipoase pentru a furniza orice energie suplimentară necesară pentru activitatea lor fizică. Pe măsură ce trebuie să ardeți mai mult de 3.500 de calorii decât consumați pentru a arde 450 de grame de grăsime, ardeți din punct de vedere tehnic calorii și grăsimi. Prin arderea mai multor calorii decât consumați, vă forțați corpul să acceseze energia stocată ca grăsime. În mod similar, arderea grăsimilor fără a crește consumul de calorii înseamnă că organismul dumneavoastră va folosi mai multe dintre caloriile pe care le consumați și le veți păstra mai puțin.
Efectele dietei și exercițiilor fizice
Puteți crea un deficit de calorii atunci când vă reduceți aportul de calorii, creșteți nivelul de activitate fizică sau o combinație a celor două. Indiferent ce metodă este utilizată, dacă consumați mai puține calorii decât aveți nevoie, corpul dumneavoastră va căuta energie în depozitele de grăsimi. Corpul tău arde caloriile în mod constant pentru a furniza funcții metabolice, activitate fizică și digestie. Indiferent dacă aceste calorii provin din calorii imediate sau sunt stocate din grăsimi, veți arde grăsimi atâta timp cât vă mențineți un deficit de calorii.
consideraţii
Dacă consumați în mod constant mai multe calorii decât ardeți, nici măcar nu veți folosi grăsimi corporale. Chiar dacă exersați când stocul de carbohidrați este terminat, de îndată ce îi dați corpului mai multe calorii decât este necesar, acesta va începe să stocheze excesul în trigliceride. În acest caz, esti în esență ardere de calorii și depozitarea grăsimilor. Chiar dacă ard grăsimi în timpul exercițiilor, efectul este temporar. Consiliul american privind exercițiile fizice spune că zona de ardere a grăsimilor este un mit și că, dacă doriți să pierdeți în greutate și grăsime corporală, ar trebui să creați în mod esențial un deficit caloric.
