Conţinut
La fel ca sportivii, leziunile pot afecta și muzicienii. Durerea la încheietura mâinii este una dintre cele mai mari dureri ale violonistului și poate fi declanșată de nenumărate lucruri, inclusiv mișcări repetitive și excese. Aceste leziuni pot lăsa un violonist fără să lucreze zile, și uneori luni. La fel ca practicarea vioara, tratarea durerii la încheietura mâinii și prevenirea incidentelor viitoare necesită o doză bună de răbdare, disciplină și determinare.
tipuri
Numeroase condiții pot provoca dureri de încheietura mâinii în violonisti. Sindromul de tunel carpian apare când nervul median al încheieturii mâinii este sub presiune. Acest lucru poate duce la o senzație de furnicături sau amorțeală la nivelul degetelor. În mod similar, sindromul De Quervain este o afecțiune cauzată de o stare de mișcare repetitivă, care poate provoca dureri atât pe marginea încheieturii, cât și pe degetul mare. Această boală poate viza în mod specific mâna de violonistă și mâinile cu degete, deoarece ambele sunt implicate în mișcări repetitive. Un alt prejudiciu cauzat de utilizarea repetitivă este tendinita la încheietura mâinii, care apare atunci când tendonul încheieturii devine inflamat sau iritat.
verificare
În cazul unei dureri ușoare la încheietura mâinii asociată actului de joc al vioiului, vătămarea poate fi tratată acasă. Durerea intensă, cu toate acestea, ar trebui verificată imediat de către un medic. Un fizioterapeut poate efectua în mod ideal teste pasive prin examinarea ușoară a încheieturii mâinii pentru a verifica nivelul durerii.
În flexia pasivă a încheieturii, cotul violonistului este ținut la un unghi de 90 de grade, iar încheietura mâinii este curbată ușor în jos spre antebraț. Un puls sănătos ar trebui să fie îndoit la un unghi de 90 de grade față de antebraț, fără durere. În extensia pasivă a încheieturii, acesta ține cotul violonistului cu o mână și întinde ușor încheietura mâinii până când este extinsă. Orice durere sau mișcare limitată este observată.
În abaterea pasivă a ulnarului, țineți mâna violonistului chiar deasupra încheieturii mâinii cu o mână care trebuie să fie într-o poziție de strângere a mâinii. Apoi ridicați ușor mâna. Acest test determină dacă durerea sau mișcarea este limitată pe partea radială (degetul mare) a încheieturii mâinii. În abaterea radială pasivă, partea din spate a mâinii este presată ușor pentru a determina dacă există o durere sau o mișcare limitată pe partea ulnară (mica picioare) a încheieturii mâinii.
tratament
O durere ușoară sau o utilizare limitată a încheieturii mâinii poate fi de obicei tratată cu câteva zile de odihnă și medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura durerea și umflarea. Simptomele prelungite, cu toate acestea, pot fi supuse la o varietate de tratamente.
O combinație de terapii de fricțiune și injecție și exerciții este un tratament eficient pentru durerea încheieturii mâinilor violoniste. Terapia prin frecare aplică doar o presiune suficientă asupra zonelor sensibile ale încheieturii mâinii, înainte de a deveni dureroasă. Frecarea vizează ruperea țesutului vindecător pentru a permite începerea procesului de vindecare.
Terapia prin injectare este utilă pentru slăbirea țesutului vindecător, precum și pentru întărirea ligamentelor pentru a restabili stabilitatea articulațiilor. Exercițiile de lumină se pot face fără un asistent și reprezintă o componentă importantă a terapiei prin injecție. Exercițiile care utilizează potențialul complet al mișcării pulsului sunt deosebit de terapeutice. Învârtirea în sus și în jos într-o mișcare de despărțire, deplasarea mâinii pe partea în mișcare a ciocanului, înclinarea mâinii în timp ce aplicați presiunea pe spate cu cealaltă mână și înclinarea mâinii înapoi în timp ce aplicați presiune asupra palmei cu cealaltă mână sunt exemple de exerciții terapeutice. Toate exercițiile nu trebuie să provoace durere.
profilaxie
Când vine vorba de evitarea durerii de încheietura mâinii, prevenirea a devenit o parte obișnuită a repertoriului unui violonist profesionist și un amator. Violonistul ar trebui să-și petreacă câteva minute exercitând încheietura mâinii înainte de a-și ridica instrumentul. Exercițiile care utilizează întreaga gamă de mișcare a încheieturii mâinii sunt utile pentru încălzirea tendonului și a ligamentelor încheieturii mâinii. Luând pauze de 10 minute la fiecare oră de practică, violonistul poate, de asemenea, să se întindă și să evite rănile.
În mod similar, variația repertoriului permite violonistului să schimbe tipurile de mușchi utilizate în performanță. Cheltuielile prea mari pe o singură compoziție care necesită mișcări repetitive ale mâinii pot copleși tendoanele. Din acest motiv, compozițiile lungi ar trebui învățate în mai multe zile. Reducerea intensității practicii înaintea unui spectacol este, de asemenea, utilă pentru a evita durerea din încheietura mâinii în ziua concertului.
consideraţii
Pe măsură ce un violonist folosește atât de multe grupuri diferite de mușchi, durerea de încheietura mâinii poate fi cauzată și de alte părți ale corpului. Din ce în ce mai mult, poziția și alinierea au devenit baza unei campanii de violență împotriva durerii. Gandindu-te la tehnicile adecvate de postura si aliniere si aplicandu-le la miscarile zilnice, nu doar la vioara, poate creste foarte mult sansele de a evita durerile incheieturii mainii.
Tehnica Alexander, de exemplu, este o metodă care face ca ameliorarea tensiunii musculare între diferitele părți operante ale corpului. Această tehnică pune accentul pe alinierea corectă între cap, gât și trunchi. Prin crearea memento-urilor mintale, violonistul poate ajunge la obiceiuri proaste și poate îmbunătăți flexibilitatea generală. Înțelegând efectele dăunătoare ale gravitației asupra alinierii corpului, violonistul câștigă un avantaj pentru a deveni un muzician cu adevărat nedureros.
