Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi
• avertisment
• Ce ai nevoie

Când zilele fierbinți, înfundate, sosesc, este o provocare minunată de dormit. Dacă sunteți foarte incomod, aceasta poate deveni o noapte agitată, cu tuse și neliniște. Cu puțină pregătire înainte de culcare, totuși, puteți dormi ca o piatră în fiecare zi de vară.

instrucțiuni de ghidare

Puteți dormi proaspăt în lunile mai calde. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Pregătește un pat proaspăt. Alegeți lenjeria confortabilă pentru vreme caldă, cum ar fi bumbacul sau bumbacul din poliester. Pernele mari vă pot face capul să se simtă cald, astfel încât să dormi mai bine, încercați să utilizați perne de satin. În timpul nopții, întoarceți perna atunci când vă treziți, așa că partea inferioară va fi mai rece. De asemenea, încercați să umpleți o ciorap cu orez și închideți-o cu o panglică sau șnur. Puneți-l în congelator timp de câteva ore și poziționați-l pe partea laterală a gâtului sau pe frunte pentru a vă ajuta să vă culcați mai mult. Dacă șoseaua devine foarte rece, împachetați-o într-un prosop înainte de al lăsa să intre în contact cu pielea.

   
   

2. Păstrați camera confortabilă. Aerul funcționează cel mai bine pe nopțile fierbinți, umede, desigur, dar pentru dormit mai răcoros, alternativa este să folosiți un ventilator și să deschideți ferestrele astfel încât temperatura camerei să scadă. În cazul în care camera este încă foarte inconfortabilă, aveți o sticlă de pulverizare cu 50% apă și 50% alcool din gel pe noptieră. Spray-l pe brate și picioare periodic când se încălzește. Amestecul se va evapora rapid din piele și se va reîmprospăta. De asemenea, puteți ghemuit puțin pe foaia de pat și poziționați ventilatorul astfel încât acesta să se deplaseze spre foi, evaporând apa. Aveți în apropiere o foaie de lumină dacă vă simțiți rece, chiar dacă este vară.

3. Ajustați, dacă este necesar. Dacă nu dormiți la parterul casei și puteți dormi în dormitorul de la parter, treceți în timpul nopților de vară. Aerul cald se ridică și devine mai greu să păstrezi o cameră confortabilă la al doilea etaj. De asemenea, aveți grijă de aportul de alimente și băuturi. Nu beți băuturi cu cofeină sau alcool înainte de culcare. Acestea pot crește tensiunea arterială și pot face corpul mai cald.

   
   

4. Rochie confortabil. Alegeți o țesătură de bumbac ușor sau ceva care va împiedica transpirația. În vremea fierbinte, purtarea de ceva este de fapt mai bună decât purtarea de nimic, așa că vă veți simți mai confortabil purtând ceva lumină în timpul verii. Deoarece căldura va scăpa mai întâi prin capete, există încă două lucruri pe care le puteți face. Păstrați picioarele goale și nu le acoperiți cu foaia. Totuși, încercați să dormiți cu un cap umed. Pe măsură ce părul se usucă, apa se evaporă în jurul scalpului, menținându-vă mai rece.

sfaturi

• Există un număr mare de produse pe piață care pot face seriile de vară mai confortabile, inclusiv ventilatoarele de pat, foile de lumină și pijamalele și pernele răcoroase. Dacă soluțiile mai simple nu vă ajută să dormiți, puteți încerca o soluție mai scumpă și puteți cumpăra somnifere.

avertisment

• Dacă decideți să utilizați stocarea cu orez, aveți grijă de degerături. Asigurați-vă că șoseaua este înfășurată într-un prosop.

Ce ai nevoie

• Lenjerie de pat din bumbac
• Pijamale ușoare
• ventilator
• Pulverizați sticla cu apă