Conţinut
Rafturile din farmacia dvs. locală par a fi în continuă expansiune, cu tot mai multe opțiuni pentru multivitamine. Există vitamine pentru femei peste 50 de ani, vitamine pentru a da mai multă energie și vitamine pentru multe alte scopuri. Un număr de factori pot influența decizia pe care este cea mai bună.
avertisment
Potrivit site-ului american ConsumerLab.com, un grup de "observatori" de suplimente, mai mult de jumătate din aceste suplimente de pe piață conțin anumite vitamine prea mult sau mai puțin. Grupul a găsit chiar vitamine contaminate cu plumb. Femeile - în special cele de peste 50 de ani - ar trebui să fie conștiente de vitaminele cu mai mult de o doză zilnică recomandată de fier și vitamina E. Femeile gravide sau femeile cu vârsta sub 50 de ani trebuie să se asigure că primesc suficient fier. Site-ul American Health.gov raportează că mai mult de jumătate dintre femeile gravide au deficit de fier.
Există vitamine rău, emtão, întotdeauna verificați etichetele (Imagine de către Flickr.com, Courtesy of Shutr)
tipuri
Valerie Kramer Davis, un scriitor de sănătate al CNN, a constatat că, în timp ce vitaminele nu pot fi create în același mod, ele pot ajuta la sănătatea inimii și la problemele generale de îmbătrânire. Acesta sugerează aderarea la nume tradiționale, cum ar fi Centrum și One-A-Day.
Aceste branduri oferă nevoile zilnice globale ale unei game largi de vitamine. De asemenea, verificați etichetele de pe flacoanele cu vitamine, dacă aveți aprobarea din partea grupurilor farmaceutice din Statele Unite (USP) sau NSF International, care controlează producătorii de suplimente.
prețurile
Prețul ridicat nu înseamnă că un multivitamin este mai bun. Unele pastile sunt comercializate ca fiind cele mai bune vitamine pe care le-ați luat vreodată - dar au costat mai mult de 80 de dolari. O sticlă de mărci recomandată de ConsumerLab.com, inclusiv soiurile Centrum și One-A-Day, costă mai puțin de 40 de dolari. Femeile ar trebui să se concentreze asupra sănătății întregului corp și să facă destul exerciții fizice în loc să cheltuiască o grămadă de bani pe vitamine.
Beneficii pentru femei
Potrivit Health.com, femeile din premenopauză ar trebui să caute vitaminele fierului pentru a înlocui ceea ce pierd în menstruație; și acidul folic dacă sunt de vârstă reproductivă. După menopauză, femeile trebuie să renunțe la fier și să caute calciu pentru a ajuta la menținerea densității osoase. Orice persoană care ia un medicament prescris trebuie să discute cu medicul despre eventualele efecte secundare cauzate de multivitamine. De exemplu, medicii avertizează împotriva utilizării concomitente a vitaminei E și anticoagulante.
consideraţii
Utilizarea vitaminelor are rolul de a umple decalajul dintre ceea ce oferă alimentele noastre și recomandările noastre nutriționale zilnice, astfel încât suplimentele nu trebuie să depășească acest lucru.
ConsumerLab a constatat că unele multivitamine includ ingrediente care depășesc nevoile zilnice tolerabile ale femeilor. Când vine vorba de vitamine, este important să se obțină suficient, dar în exces acestea pot dăuna sănătății.
Prin obținerea multor tipuri de vitamine, organismul le elimină. Dar, cine ia anticoagulante, de exemplu, poate fi în pericol de sănătate cu excesul de vitamina E, deoarece acesta poate acționa ca un anticoagulant.
