Conţinut
Manipularea mingii este o abilitate esențială pentru orice jucător de baschet. Acest articol se concentrează pe un exercițiu care poate îmbunătăți această abilitate: "Ball Slaps". Aceasta sporește senzația tactilă. Când faceți o serie de exerciții pentru a vă îmbunătăți abilitățile, aceasta trebuie să fie prima, deoarece "vă trezește" mâinile.
instrucțiuni de ghidare
-
Țineți mingea ferm la nivelul pieptului cu ambele mâini.
-
Îndepărtați mâna stângă din minge în timp ce echilibrați mingea în mâna dreaptă.
-
Deschideți mâna stângă și lăsați-vă ușor degetele.
-
Extindeți mâna stângă la aproximativ 45 cm, luând marginile mingii.
-
Luați rapid mâna stângă spre minge și loviți-o. Asigurați-vă că doar degetele sunt în contact cu mingea - nu ar trebui să lovești mingea cu palmele.
-
Echilibrați mingea în mâna stângă și repetați procesul cu palma cu mâna dreaptă.
-
Continuați acest proces timp de 15 până la 30 de secunde.
Ce ai nevoie
- baschet
