Conţinut
Cum să faci o punte la sală. În timpul arcului invers în gimnastică, vă veți deplasa din poziția în picioare la o îndoire din spate sau pod. Învățarea acestei mișcări vă va ajuta cu mișcări mai complicate, cum ar fi un muritor din spate cu mâinile. Dedicați-vă să stăpâniți forma corectă a podului, astfel încât să fie mai ușor să o combinați cu mișcări complexe.
Pasul 1
Stai cu spatele la perete și ridică brațele deasupra capului. Ține-ți brațele stabile și drepte.
Pasul 2
Faceți câțiva pași de perete până când vă aflați la aproximativ 90 de centimetri de acesta, țineți-vă cu spatele la perete.
Pasul 3
Îndoiți-vă încet, ținând brațele drepte, dar începeți cu menținerea capului sus. Continuați să vă îndoiți până când palmele ating atingerea peretelui. Folosind mâinile, începeți să „mergeți” pe perete către podea. Unirea unui perete ajută la o începere o formă bună și o mișcare lentă și fluidă.
Pasul 4
Așezați mâinile pe podea când ajung la capătul peretelui. Ține capul de podea. Când ajungeți în poziția podului, brațele trebuie să fie în continuare drepte, iar capul trebuie să fie la 15-20 cm de podea. Corpul tău ar trebui să formeze un „U” invers.
Pasul 5
Folosiți un observator pentru a face legătura. Odată ce vă simțiți confortabil să legați peretele, cereți unui observator ajutor, rugați-l să țină mâinile în spate și dedesubt pentru a vă putea prinde dacă cădeați.
