Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi
• avertisment

Un călcâi frontal extins este o abilitate de gimnastică care necesită flexibilitate a spatelui, a forței musculare de bază și a flexibilității umărului. Gimnastele efectuează adesea sărituri înainte în timpul balansului și coregrafii cu salturi acrobatice, iar majoretele le pot încorpora în diverse prezentări. Dacă ați stăpânit mâna și podul, este timpul să învățați cum să faceți această mișcare. Amintiți-vă să fiți atenți, în special atunci când practicați mișcarea înainte de ao rula în fața unui public.

instrucțiuni de ghidare

1. Începeți din poziția cu un picior în față și loviți picioarele într-un suport.

2. Păstrați picioarele în afară odată ce vă aflați în poziția sprijinită cu mâinile.

3. Ardeți-vă spatele și coborâți piciorul până ajunge la sol.

sfaturi

• Este mai ușor să înveți un salt extins față după ce deja știi cum să faci un pod și un pod.

avertisment

• Dacă nu sunteți sigur despre modul de a efectua această mișcare în monoterapie, chemați pe cineva care să vă ajute.
• Atunci când învățați cum să efectuați saltul frontal extins, practicați o suprafață moale.