Conţinut
Obținerea de mușchi în maxilar nu va îmbunătăți doar aspectul pielii, ci va lăsa conturul feței dvs. mai bine definit. Acest lucru poate ajuta la corectarea anumitor forme ale acestui os care provoacă disconfort și, de asemenea, împiedică acumularea de grăsime sub bărbie - cunoscut sub numele de "bărbie". Pentru a dobândi și consolida mușchii maxilarului, există numeroase exerciții care pot fi practicate în mod regulat în casă.
instrucțiuni de ghidare
-
Relaxați-vă maxilarul și limba în timp ce faceți sunetul "mmmm". Nu lăsați dinții să se conecteze în timp ce faceți acest exercițiu. În timp ce deschideți gura, închideți-vă mâna și împingeți-o împotriva maxilarului. Acest proces va adăuga rezistență la mișcare.
-
Mutați maxilarul în sus și în jos, lăsând umerii și gâtul relaxați. Deschideți-vă gura cât de mult puteți și apoi închideți-o, fără a vă lăsa să atingă dinții.
-
Împingeți maxilarul din lateral, păstrând-l pe fiecare parte timp de trei secunde. Pentru a adăuga rezistență la acest exercițiu, apăsați degetul mare împotriva fălcii în aceeași direcție de mișcare.
-
Înclinați-vă capul înapoi, dar țineți-vă umerii relaxați. În timp ce vă aflați în această poziție, împingeți limba împotriva acoperișului gurii și țineți-o timp de trei secunde. Coborâți încet capul în timp ce țineți limba și eliberați-o imediat ce vă întoarceți în poziția mai relaxată.
-
Guma de mestecat. Mișcarea obișnuită a gumei de mestecat poate crește considerabil puterea maxilarului și întărește mușchii.
sfaturi
- Repetați exercițiile de mai sus de zece ori fiecare. Le puteți exersa în fiecare zi, lăsându-vă muschii să se odihnească în zile libere, să nu le întindă sau să provoace tulpini musculare excesive.
avertisment
- Nu vă forțați maxilarul în poziții care provoacă disconfort extrem, deoarece acest lucru poate provoca leziuni musculare și tulpini.
