Conţinut
Pieptul tău este format din 12 coaste, cu mușchi și tendoane între fiecare coaste. Dacă practicați un sport de contact sau aveți o traumă a trunchiului, cum ar fi după un accident de mașină, este posibil să aveți dureri în coastele vătămate. Aceasta înseamnă că țesutul din jurul coastelor a fost rănit, dar oasele nu sunt crăpate sau rupte.Simptomele nervurii rănite includ dureri abdominale sau toracice care se înrăutățesc atunci când strănutați, respirați profund sau tuseți mult. Dacă faceți acest lucru, există metode de a face față durerii în timp ce corpul dumneavoastră se recuperează.
instrucțiuni de ghidare
-
Înfășurați coastele afectate cu un bandaj de compresie sau cu colivie - un produs asemănător cu manșonul - pentru a se potrivi în jurul trunchiului și a sprijini coastele. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați țesuturile moi în loc și să restrângeți mișcările bruște care contribuie la durere. Aceste produse pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor și hipermarketurilor. Nu înfășurați pansamentul prea strâns pentru a nu opri circulația.
-
Puneți gheață pe coastele afectate. Puteți să cumpărați fie o pungă de gheață, fie să creați propria dvs., plasând cuburi de gheață într-o pungă de plastic și acoperind sacul cu un prosop de mână. Aplicați gheață în zonă timp de 10 până la 15 minute. Acest lucru ajută la ameliorarea inflamației și a durerii.
-
Luați un analgezic, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul. Aceste medicamente ajută la reducerea umflăturilor vaselor sanguine și la ameliorarea durerii în timp ce vindecați coastele. Utilizați numai așa cum este recomandat pentru a evita deteriorarea stomacului.
-
Limitați mișcările cât mai mult posibil, în special mișcările de torsiune sau înălțime. În timp ce poate fi frustrant să rămâneți sedentar, acest lucru vă va împiedica să vă întindeți și să vă întindeți coastele, ceea ce poate face răul mai rău. Ocazional, ar trebui să efectuați exerciții precum arătând și flexând piciorul pentru a menține circulația optimă a extremităților în timp ce vă odihniți.
-
Creșteți aportul de lichide și alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Constipația este un efect secundar comun de a fi sedentar în timp ce vă recuperați de la o coaste rănit. Prin menținerea unui sistem digestiv sanatos, puteți reduce durerea abdominală cauzată de coastele rănite.
sfaturi
- Dacă durerea dvs. la nivelul coastelor vătămate nu răspunde la medicamente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic mai puternic sau vă recomandă injecția anestezică în zona afectată. Deoarece coastele rănite pot afecta modul în care respirați, poate fi necesară injectarea în anumite cazuri.
Ce ai nevoie
- Bandaj de compresie
- Pungă pentru gheață
- calmant
