Conţinut
O leziune a inghinalei este una dintre cele mai dureroase experiențe pentru unii oameni. Fără o îngrijire corespunzătoare, rănirea poate deveni mult mai gravă și chiar mai dureroasă. Această leziune relativ simplă apare atunci când se exercită o presiune asupra mușchiului, provocând disconfort și întreruperea rutinei, ceea ce face important să se știe cum să se folosească în mod corespunzător un bandaj.
instrucțiuni de ghidare
-
Puneți un capăt al bandajului elastic în interiorul coapsei. Împingeți-l spre exteriorul coapsei până când se acoperă complet.
-
Trageți bandajul pentru a se strânge ușor, apoi mutați-l spre talpa în sus. Împingeți restul bandajului în jurul stomacului într-un mod înclinat, astfel încât să se întâlnească din nou cu coapsa.
-
Împingeți din nou bandajul din jurul coapsei și întoarceți-vă la stomac și înapoi; practic, faceți un model în formă de opt prin împachetarea bandajului în jurul coapsei, stomacului și spatelui. Continuați să urmați același model până când ajungeți la capătul bandajului.
-
Deschideți ruloul de legare a oxidului de zinc și plasați-l pe partea laterală a coapsei, chiar deasupra locului unde ați început să vă legați. Împingeți bandajul în jurul coapsei, asigurându-vă că rămâne pe partea superioară a coapsei.
-
Repetați mișcarea pe care ați folosit-o mai devreme, trecând bandajul de la coapsă la spate, apoi la stomac și înapoi la coapsă. Înfășurați bandajul în aceste zone până când ajungeți la capătul rolei.
sfaturi
- Utilizați bandaje elastice mari, de preferință între 10 și 12,5 cm - acest lucru vă va asigura protecția vătămării, nu doar înfășurarea mușchilor coapsei.
avertisment
- Întotdeauna implicați o leziune a inimii înainte de a încerca orice fel de activitate fizică. Ar trebui să protejezi zona și să nu răsuciți poate duce la răniri mai grave.
Ce ai nevoie
- Bandaj elastic
- Oxid de zinc
