Conţinut

• definiție
• beneficii
• consideraţii
• utilitate
• proces

Rezistența musculară este capacitatea de a folosi mușchii pe o perioadă lungă de timp. Acesta aduce multe beneficii organismului și poate fi util în sport și multe alte activități.

Rezistența musculară este capacitatea de a folosi mușchii pe o perioadă lungă de timp

definiție

Având o rezistență musculară înseamnă că mușchii dvs. vor putea contracta o greutate mai mare decât greutatea normală pe o perioadă lungă de timp.

beneficii

Beneficiile îmbunătățirii rezistenței musculare includ creșterea metabolismului, îmbunătățirea posturii și limitarea oboselii și leziunilor. În plus, poate preveni și ajuta la reabilitarea problemelor din spate.

consideraţii

Lucrul la îmbunătățirea rezistenței musculare va îmbunătăți probabil și forța musculară.

utilitate

Îmbunătățirea rezistenței musculare va ajuta în sport, cum ar fi fotbal, rugby, înot și golf. De asemenea, vă va ajuta să îndurați o zi de activitate fizică, cum ar fi munca la locul de muncă și să îmbunătățiți performanța în munca intensă din casă și / sau grădină.

proces

Pentru a obține rezistență, un program care implică exerciții cu și fără greutăți este cel mai bun. În plus față de antrenament, este important să respirați în mod corespunzător și să faceți pauze între repetari.