Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi
• Ce ai nevoie

A face cu un bully poate fi frustrant, stresant și, în cazuri extreme, opresiv. Indiferent dacă agresiunea este emoțională sau fizică, nu este acceptabilă și nu ar trebui să fie tolerată. Luarea de măsuri pentru dvs. prin a rămâne încrezător în fața unui bully este esențială pentru a vă apăra de ei. Cu puțină practică, veți câștiga încrederea pentru a ignora sau a face față cu ușurință atitudinea tiranților.

instrucțiuni de ghidare

Buldogele nu se limitează la școală și se găsesc adesea în locurile de muncă și în alte locuri publice (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Evaluați situația în care vă aflați și care implică bătăușul și dacă agresiunea are sau nu loc în locuri private sau publice.

2. Scrieți o listă a episoadelor de agresiune pe care le-ați suferit și includeți detalii și datele fiecărui eveniment pentru a menține o serie de dovezi. Lista dvs. va fi utilă în tratarea cifrelor de autoritate (cum ar fi șeful sau directorul școlii) pentru a vă ajuta să spuneți partea dvs. din poveste.

3. Discutați cu un prieten apropiat, cu un membru al familiei sau cu un șef (dacă are loc agresiune la locul de muncă) despre situația dată. Partajarea problemelor care apar din cauza agresiunii vă va ajuta să rezolvați conflictul și să găsiți soluții cu cei în care aveți încredere.

   
   

4. Utilizați o oglindă pentru a practica o simulare de confruntare cu bully. Acest lucru vă va ajuta să vă respectați propria poziție și aspectul în timp ce vorbiți. Păstrați-vă poziția dreaptă și încrezătoare confruntându-vă cu bulversul fără să acționați agresiv pentru a vă arăta gravitatea în legătură cu aceasta.

5. Stabiliți limite atunci când un bully se confruntă cu tine sau începe să te tachineze spunându-i să se oprească sau să te lase în pace.

6. Evitați un bătăuș neplăcut, ignorând neplăceri, tachinări și infracțiuni verbale. Adesea îi place să-i enerveze pe alții, evitând astfel un bătăuș, îi va arăta că nu sunteți dispuși să îi acordați atenție.

7. Raportați bătăușul la administrația școlii sau la departamentul de resurse umane al locului de muncă, scriind o plângere formală. Acest lucru nu va favoriza violența și va acționa ca un avertisment pentru acțiunile viitoare pe care le comite.

   
   

sfaturi

• Evitați să fiți influențați de comportamentele negative, devenind, însuți, un bătăuș, chiar să vă apărați. În schimb, raportați-le autorităților corespunzătoare, indiferent dacă primești infracțiuni fizice sau verbale.
• Înțelegeți că agresorii sunt adesea nesiguri sau au probleme personale și că nu sunteți ținta reală. Fiți încrezători și cunoașteți și iubiți care sunteți, în loc să vă simțiți presați pentru a se încadra sau a vă schimba. Având stima de sine vă va ajuta să vă simțiți mai degrabă încrezători decât în ​​suferință.

Ce ai nevoie

• oglindă