Conţinut
- Pregătiți-vă bine
- Începeți încet și aveți așteptări rezonabile.
- Continuați să construiți rezistență
- Fii conștient, fii sigur
- Beneficiați de experiența colegilor dvs.
Acum că profesorul tău de balet ți-a dat o margine pentru a începe să dansezi pe vârf, te confrunți cu o serie de alegeri amețitoare. În curând veți descoperi că există numeroși producători și modele de adidași de vârf pentru a alege, opțiuni diferite de umplere pentru degetele de la picioare și o varietate de opțiuni cu privire la cel mai bun mod de a începe cu noile dvs. adidași înainte de a vă antrena cu ei. Profesorul dvs. este încrezător că aveți puterea și abilitățile tehnice pentru a lucra cu vârful, dar unele sfaturi pot face tranziția mai ușoară.
Pregătiți-vă bine
Un pantof care servește corect este cheia pentru a evita nenumăratele dureri și disconforturi pe care balerinele le simt ca urmare a dansului pe vârf. În timp ce ar putea fi tentant să nu pierdeți timp și bani doar prin estimarea dimensiunii și comandarea de adidași online, ar trebui să planificați să încercați pe adidași personal cu cineva care este un expert în adidași high end. Numai cineva care înțelege modul în care pantofii pentru vârf sunt diferiți și oricine este instruit să evalueze forța și structura picioarelor unui dansator, poate să-și evalueze în mod corespunzător nevoile specifice. Din acest motiv, unii profesori de balet își însoțesc studenții când își cumpără primul lor adidas. Dacă profesorul dvs. nu este cu dvs. prima dată când ați cumpărat, cereți-i să aprobe alegerea dvs. înainte de a lega casetele.
Începeți încet și aveți așteptări rezonabile.
În general vorbind, dansatorii care tocmai au început să lucreze la vârf își folosesc adidașii de vârf pentru maxim 10-30 de minute, urmând o clasă tehnică obișnuită. Începătorii petrec aceste câteva minute practicând elementele de bază cu exerciții lente, care vă ajută să descoperiți cum să folosiți arborele armat și capacul de la picior la capătul pantofului fără a deveni prea dependent de el. Nu vă așteptați să purtați formatori de vârf pentru o cursă de coaching cu normă întreagă până în anul al doilea de coaching.
Continuați să construiți rezistență
În mijlocul emoției dansului de pe margine, nu uitați că trebuie să vă mențineți sau să construiți puterea și flexibilitatea. Pentru a obține mișcările frumoase care par a fi fără efort, trebuie să construiți în mod conștient puterea nucleului dumneavoastră muscular. Un program de condiție fizică, care include șaibe și scânduri pentru a construi miezul, poate ajuta la înlăturarea vârfului și, eventual, mai sigur prin înlăturarea presiunii din glezne. În același timp, ar trebui să lucrați pentru a construi forța și flexibilitatea gleznelor și a picioarelor cu ajutorul benzii de rezistență.
Fii conștient, fii sigur
Ca începător, ar trebui să dansezi în vârf numai când observă instructorul tău. După mult timp, veți dezvolta un bun simț al poziționării corecte a corpului la vârf, dar, la început, veți avea nevoie de ochii ei super-instruiți pentru a vă menține departe de leziuni, pentru a vă monitoriza mișcările și pentru a ajuta la efectuarea corecțiilor necesare . Dacă genunchii nu sunt suficient de drepți sau dacă picioarele sunt în formă de seceră atunci când practicați vârful, vă cereți un accident.
Beneficiați de experiența colegilor dvs.
Este posibil să dureze ceva timp pentru a înțelege ce funcționează cel mai bine pentru dvs., cum ar fi bandajul sau umflarea picioarelor, metode de a începe cu adidașii dvs. și tehnici de legare a panglicilor și elasticelor. Indiferent de ceea ce citiți articole și cărți care se ocupă de astfel de subiecte, cea mai bună opțiune este să discutați cu colegii dvs. care au mai multă experiență pentru a aduna informații și sugestii. Cu toate acestea, în cele din urmă, bunul dvs. simț va prevala asupra a ceea ce funcționează și ce nu.
