Conţinut
- Cauzele hipoglicemiei reactive
- Schimbări în dieta pentru hipoglicemia reactivă
- Lucruri de făcut
- Cofeina și alte sfaturi nutriționale
Hipoglicemia reactivă diferă de hipoglicemia obișnuită, deoarece apare după consumul de alimente - aproximativ o oră după trei ore după masă, potrivit MayoClinic.com. Deși simptomele sunt aceleași - foamea, durerea de cap, oboseala, tremurul, anxietatea și confuzia - totul se reduce la timp. Schimbările în dietă sunt de obicei suficiente pentru a trata hipoglicemia reactivă fără tratamente medicale suplimentare.
Cauzele hipoglicemiei reactive
Hipoglicemia reactivă nu este asociată cu diabetul zaharat și nici nu indică o tendință pentru această boală. Potrivit Universității din Illinois la Urbana-Champaign, până la 30% dintre femei prezintă hipoglicemie reactivă la un moment dat în viața lor. Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge după masă pot fi cauzate de un dezechilibru hormonal - o lipsă de glicogen sau de insulină în exces. Tumorile din pancreas pot provoca această supraproducție a insulinei. Hipoglicemia reactivă poate fi de asemenea cauzată de o sensibilitate la epinefrină, cunoscută și sub numele de adrenalină. Persoanele care au avut o intervenție chirurgicală by-pass gastrică sau alte proceduri care interferează cu digestia sunt mai susceptibile de a avea acest tip de hipoglicemie rară.
Schimbări în dieta pentru hipoglicemia reactivă
Datorită faptului că hipoglicemia reactivă nu este legată de diabet, nu trebuie să urmați o dietă diabetică. Dar unele recomandări vă vor ajuta să vă controlați glicemia. Limitarea zahărului, carbohidrații simpli și alegerea alimentelor bogate în fibre care încetinesc digestia vor preveni hipoglicemia reactivă. Mâncați la fiecare două ore pentru a menține un nivel stabil de glucoză disponibil. Limitați băuturile alcoolice, care pot declanșa scăderea glicemiei. Asigurați-vă că mâncați și beți înainte de a vă exercita - activitatea fizică folosește glucoza și poate scădea rapid nivelul glicemiei, ducând la o criză hipoglicemică.
Lucruri de făcut
De fiecare dată când mâncați, alegeți o combinație de carbohidrați complexi, proteine și grăsimi. Nu vrei să mănânci o masă bogată în calorii dacă mergi să mănânci la fiecare două sau trei ore - prea multe calorii vor duce la creșterea în greutate. Aceste combinații vor ajuta la stabilizarea nivelurilor de glucoză și la furnizarea de nutrienți esențiali: iaurt sau brânză de vaci cu fructe și nuci; unt de arahide cu pâine integrală de grâu; salată cu fasole și brânză sau supă de fasole cu prăjituri întregi. Subliniați ingerarea legumelor, a fructelor, a legumelor și a boabelor integrale; nu trebuie să restricționați carbohidrații, ci doar să alegeți acelea care nu vă afectează rapid glicemia.
Cofeina și alte sfaturi nutriționale
Cofeina poate afecta glicemia. Toată lumea răspunde la cafeină în mod diferit, dar majoritatea persoanelor cu hipoglicemie reactivă se descurcă bine eliminând-o complet sau prin restrângerea acesteia la o cantitate foarte mică. Creșteți atât admisia fibrelor, cât și cea a lichidului; fibrele ajută la stabilizarea glucozei și veți avea nevoie de mai multă apă pentru a evita stresul gastric atunci când creșteți componenta din dietă. Luați întotdeauna o gustare cu dumneavoastră - mâncând la primul semn de hipoglicemie reactivă va împiedica agravarea simptomelor. Singura modalitate de a trata hipoglicemia reactivă, odată ce aceasta începe, este de a mânca.
