Conţinut

• instrucțiuni de ghidare

Potasiul este un nutrient esențial care contribuie la un organism sănătos. Lipsa acesteia poate provoca o serie de simptome neplăcute, cum ar fi oboseală, crampe musculare, bătăi neregulate ale inimii și probleme gastro-intestinale. De asemenea, un nivel ridicat de potasiu în rinichi este la fel de periculos și acest lucru poate duce la probleme renale grave. Din fericire, există modalități de a reduce aceste niveluri și de a îmbunătăți sănătatea.

instrucțiuni de ghidare

Bea multa apa ajuta la reducerea nivelului de potasiu (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Evitați alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, portocalele, cartofii și ciocolata, deoarece cresc nivelul de potasiu. Alegeți alimentele cu conținut scăzut, cum ar fi merele, piersicile, salata verde, varza și pod.

2. Creșteți aportul de calciu. Acesta poate reduce în mod natural nivelul de potasiu în rinichi. Luați un supliment zilnic de calciu sau creșteți aportul de iaurt și brânză.

3. Luați un supliment de usturoi. Un alt supliment dovedit pentru a normaliza nivelurile de potasiu include usturoiul. Cumpărați capsule la un magazin de produse alimentare de sănătate sau mâncați un catel de usturoi pe zi.

4. Beți multă apă deoarece îndepărtează efectiv toxinele din organism și curăță rinichii. Pentru a scădea nivelul de potasiu din rinichi, beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.

   
   

5. Faceți cel puțin 90 de minute de exerciții pe săptămână. Activitatea fizică vă îmbunătățește sănătatea și reduce nivelul de potasiu. Exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Cele mai eficiente includ alergarea, mersul pe jos, aerobicul, ciclismul sau înotul.

6. Eliminați cofeina din dietă. Cafeina, cum ar fi băuturi răcoritoare, ceaiuri și cafea, poate crește nivelul de potasiu. Până când nivelul se normalizează, eliminați aceste băuturi din dietă.