Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi

Vreți să vă alăturați telespectatorilor, dar sunteți îngrijorați de cât costă? Aflați că puteți să vă faceți gratis la domiciliu gratuit, atâta timp cât cunoașteți câteva caracteristici simple și creați un sistem de numărare pentru dvs. Aflați cum să faceți gratuit cei de la Weight Watchers acasă.

instrucțiuni de ghidare

Găsiți greutate gratuită (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

1. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa calculezi cate puncte de masurare a greutatii tale sunt permise in fiecare zi. Există o legătură în partea de jos cu privire la modul de calculare a limitei punctelor zilnice pentru Weight Watchers. Se bazează pe înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Acesta va fi obiectivul dvs. pentru câte puncte puteți mânca în fiecare zi. De asemenea, veți primi 35 de puncte flexibile! Puteți să le folosiți după cum doriți sau să pierdeți mai multă greutate în Weight Watchers - încercați să nu le pierdeți.

2. Acum, că știți cât de multe puncte puteți mânca în fiecare zi, ar trebui să calculați câte puncte sunt în alimentele pe care le consumați. Există o caracteristică în partea de jos a paginii pentru a face acest lucru acasă. Puteți calcula, de asemenea, puncte de puncte de observare a greutății utilizând un site web ca webmillhouse.com, care calculează acest lucru pentru dvs. Există, de asemenea, site-uri care au liste de scoruri de greutate generice, cum ar fi http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>

3. Includeți o activitate fizică! Fii activ pentru a ajuta la pierderea in greutate cu Weight Watchers. Faceți o activitate de 20-25 de puncte pe săptămână. Un bun calculator poate fi găsit la http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>

4. Creați un sistem de numărare! Weight Watchers sunt foarte de succes deoarece oamenii se cântăresc în fiecare săptămână și află mai multe despre pierderea în greutate. Creați propriul club Weight Watchers și apelați familia și prietenii. Cântați în fiecare săptămână și sărbătoriți-vă succesele. Distribuiți descoperiri noi despre alimente, rețete și strategii. Acest lucru vă va ține pe calea cea bună pentru a pierde în greutate și pentru a avea succes cu un program Wat Weight at home.

   
   

sfaturi

• Beți 6 - 8 pahare de apă și furajeți cu 4 până la 5 porții de fructe și legume zilnic.
• Există sute de site-uri cu rețete grozave de la Weight Watchers. Explorați noi modalități de gătit!