Conţinut
Durerea patellofemorală, cunoscută și drept genunchiul unui alergător, reprezintă o durere la genunchi cauzată de o activitate fizică intensă. Banda Kinesio este o învelitoare concepută special pentru persoanele active și poate fi utilizată pentru a ajuta la atenuarea durerii asociate cu multe leziuni sportive. Implicarea unui genunchi pentru a ajuta la durerea patellofemorală necesită doar o bucată de bandă și poate fi terminată în doar câteva minute înainte de a începe o activitate.
instrucțiuni de ghidare
-
Tăiați o bucată de bandă Kinesio de aproximativ 30 de centimetri.
-
Rabatați un capăt al benzii Kinesio în celălalt capăt, astfel încât cele două să fie aliniate. Nu ridicați folia sau nu îndepărtați suportul de fixare.
-
Tăiați o margine rotunjită la capătul benzii Kinesio, la aproximativ un centimetru de la marginea dreaptă, curbându-l până la capăt și apoi împachetându-l cu un centimetru de la capătul din stânga.
-
Permiteți benzii să se despartă și să taie o bandă în centrul benzii, de la un capăt și continuând cu aproximativ 25 de centimetri.
-
Stați pe o suprafață plană și flexați ușor genunchiul pe care va fi aplicată banda, astfel încât să existe suficient spațiu între genunchi și podea pentru a trece o mână.
-
Scoateți suportul neacoperit și fixați baza banda chiar sub dispozitivul de tăiere.
-
Luați banda care trece prin interiorul genunchiului și o înfășurați în jurul genunchiului și apoi spre șolduri în linie dreaptă.
-
Înfășurați filarea pe bandă care trece prin exteriorul patellei în jurul capacului și apoi prin interiorul piciorului, astfel încât vârful să treacă peste interiorul benzii.
Ce ai nevoie
- Kinesio Tape
- foarfece
