Conţinut

• instrucțiuni de ghidare

Poziția unui portar este crucială pentru succesul unei echipe de fotbal. În calitate de portar, nu numai că este responsabil pentru împiedicarea celeilalte echipe să marcheze, ci și pentru a vă ajuta și a ajuta colegii de echipă. Un portar de succes este agil, neînfricat și se potrivește fizic. Aceste atribute nu apar în mod natural. Trebuie să fiți dispus să vă depuneți timpul și efortul pentru a vă îmbunătăți abilitățile de pregătire a portarului și a fi cel mai bine să utilizați toate resursele posibile pentru colegii de echipă.

instrucțiuni de ghidare

Portarii trebuie să fie dispuși să se scufunde spre minge pentru a preveni un gol (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. Practica comunicarea cu colegii de echipă. Un portar bun urmărește acțiunea și îi permite coechipierilor să știe când să lovească, care jucătorii sunt deschise și când au controlul asupra mingii. Atribuiți comenzi specifice fiecărei situații și practici cu jucătorii în timpul antrenamentelor și simulărilor.

2. Lucrați alături de echipa pentru a vă dezvolta abilitățile de bază în fotbal. Un portar încă trebuie să știe cum să dribbleze, să treacă și să lovească, deoarece există multe situații în care va trebui să ia mingea.

3. Practicati capturarea si bouncing cu mingea cu antrenorii si echipa. Un portar bun ar trebui să fie dispus să se scufunde pentru bile, așa că practică scufundarea astfel încât să fii pregătit când vine momentul. În timpul unui joc, încercați să prindeți mingea cât mai mult posibil, pentru a avea mai mult control asupra a ceea ce să faceți cu ea.

   
   

4. Faceți jocuri reflex și exerciții pentru a crește timpul de răspuns. Întrebați pe cineva să vă spună direcțiile (dreapta sau stânga) și aruncați mingea în partea corespunzătoare a fileului. După câteva minute, schimbați comenzile astfel încât mingea să fie aruncată pe partea opusă a ceea ce sa spus. Exercițiile reflex vă vor ajuta să vă concentrați asupra mingii, care este importantă în timpul jocului.

5. Practicați lovirea, aruncarea și revenirea cu accent pe îmbunătățirea distanței. În timpul unui joc, doriți să lăsați mingea cât mai mult posibil de la obiectivul dvs., învățând astfel să câștigați distanța cu fiecare mișcare disponibilă este importantă. Practicati distanta prin folosirea unei mingi medicamente mult mai grele pentru a va imbunatati puterea.

6. Dezvoltați un ritm de efort și o dietă cu antrenorii pentru a vă menține aptitudinile. Formarea ar trebui să se concentreze asupra formării cardiovasculare și de forță, deoarece ambele sunt esențiale pentru succesul unui portar.