Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• Ce ai nevoie

Pierderea în greutate poate fi o bătălie dificilă și păstrarea unui record în fiecare săptămână este un instrument important pentru a ajuta la pierderea acestor kilograme. Dacă pierdeți greutatea la un ritm lent, ceea ce este recomandat, folosirea unei scări și a unei măsuri de bandă sunt cea mai bună metodă de urmărire a acesteia. Cântărirea în același timp în fiecare zi va oferi o citire mai exactă a greutății pe care o pierdeți și măsura de bandă vă va ajuta să vă controlați mărimea taliei.

instrucțiuni de ghidare

Urmărirea pierderii în greutate vă poate încuraja și vă poate motiva (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Alegeți un timp convenabil pentru a vă cântări și scara pentru a fi accesibilă. Se cântărește în același timp în fiecare zi, cum ar fi dimineața devreme sau înainte de culcare.

2. Faceți o diagramă. Se cântărește și marcați rezultatul și data pe diagramă. Pe măsură ce adăugați informațiile, stabiliți dacă greutatea dvs. crește în sus sau în jos.

3. Utilizați măsura de bandă o dată pe săptămână când vă cântăriți. Înfășurați banda în jurul abdomenului chiar deasupra șoldului. Stoarceți-l fără a vă apăsa abdomenul. Notați dimensiunea taliei de lângă data de pe diagramă pentru a vedea dacă crește sau scade.

Ce ai nevoie

• echilibru
• Măsură de bandă