Conţinut
Pierderea în greutate poate fi o bătălie dificilă și păstrarea unui record în fiecare săptămână este un instrument important pentru a ajuta la pierderea acestor kilograme. Dacă pierdeți greutatea la un ritm lent, ceea ce este recomandat, folosirea unei scări și a unei măsuri de bandă sunt cea mai bună metodă de urmărire a acesteia. Cântărirea în același timp în fiecare zi va oferi o citire mai exactă a greutății pe care o pierdeți și măsura de bandă vă va ajuta să vă controlați mărimea taliei.
instrucțiuni de ghidare
-
Alegeți un timp convenabil pentru a vă cântări și scara pentru a fi accesibilă. Se cântărește în același timp în fiecare zi, cum ar fi dimineața devreme sau înainte de culcare.
-
Faceți o diagramă. Se cântărește și marcați rezultatul și data pe diagramă. Pe măsură ce adăugați informațiile, stabiliți dacă greutatea dvs. crește în sus sau în jos.
-
Utilizați măsura de bandă o dată pe săptămână când vă cântăriți. Înfășurați banda în jurul abdomenului chiar deasupra șoldului. Stoarceți-l fără a vă apăsa abdomenul. Notați dimensiunea taliei de lângă data de pe diagramă pentru a vedea dacă crește sau scade.
Ce ai nevoie
- echilibru
- Măsură de bandă
