Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi

Dacă sunteți interesat să concurați ca un culturist, nu este suficient un fizic impresionant; ar trebui să știți cum să afișați în mod eficient pentru a impresiona. Îmbunătățirea pozițiilor necesită ore de practică, păstrarea unor idei de bază în minte poate ajuta la performanță.

instrucțiuni de ghidare

Pune culturistul (Imagini Brand X / Imagini Brand X / Getty Images)

1. Dezvoltați încrederea în cele șapte poziții de bază, de obicei trebuie să rulați în aceeași ordine și sunt necesare în majoritatea competițiilor. Există biceps frontal dublu, dilatare dorsală frontală, coadă de profil, dublu biceps de spate, expansiune dorsală a spatelui, triceps de profil, abdominale și picioare frontale.

   

   Aveți încredere în mișcări (Visage / Stockbyte / Getty Images)

2. Determinați partea cea mai bună pentru piept și tricepsul lateral și arătați judecătorilor poziția.

   

   Determinarea și focalizarea (Visage / Stockbyte / Getty Images)

3. Găsiți variații în setul de poziții pentru a arăta cele mai bune caracteristici și a deghiza caracteristicile mai slabe. Au experiență în folosirea diferitelor poziții ale brațelor și picioarelor sau în flexarea diferitelor grupuri musculare.

   
   

   

   Inteligență la momentul instruirii (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

4. Flex-te invizibil în timpul rundă de poziții relaxate. Deși subliniază fizicul în repaus, ar trebui să păstrați mușchii implicați. Cu toate acestea, în cazul în care judecătorii detectează flexia, ei vă pot cere să vă opriți sau să vă dați semne scăzute.

5. Alegeți poziția pentru a evidenția punctele forte în runda freestyle și plasați-vă propriul spin pe ele pentru a arăta fizicul. Coordonatorul prezintă muzică pentru o prezentare interesantă.

6. Se observă că judecătorii evaluează întregul corp fizic în fiecare poziție de culturism. Ei privesc corpul în ansamblul său, ar trebui să impresionați pe fiecare poza, mai degrabă decât să vă concentrați asupra unei zone, precum și să acordați atenție intervalului dintre poziții, deoarece acest lucru este luat în considerare. Idealul este să fii conștient de fiecare corp în timpul în care prezentați.

   
   

7. Păstrați-vă fața relaxată în timpul fiecărei runde. Permiteți feței să genereze un zâmbet natural pentru a vă ajuta să transmiteți un sentiment de relaxare și un confort general. Dacă zâmbetul pare forțat, el adoptă o expresie neutră.

sfaturi

• Fă-ți un prieten să practice cu tine mișcările culturistului. Vaderea mișcării de la o poziție la alta sau între variații ale aceleiași posibile vă poate ajuta să găsiți cele mai bune unghiuri.