Conţinut
Când vine vorba de reducerea grăsimii în orice parte a corpului, reducerea locală nu este o opțiune. Trebuie să pierdeți grăsimea corporală totală pentru a vedea rezultatele. Pentru cei care se luptă să piardă grăsimea din burtă în regiunea pubiană, poate părea imposibil să se obțină rezultate, dar grăsimea din burtă din acea regiune poate fi ștearsă prin creșterea metabolismului organismului prin dietă și exerciții fizice.
Hrănește cuptorul corpului tău
Pentru a accelera metabolismul corpului pentru a scăpa de grăsimea din burtă din zona pubiană, aveți nevoie de alimente care sunt cunoscute pentru abilitățile lor de a arde grăsimi. Alimentele bogate în proteine pot accelera metabolismul organismului, deoarece organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a descompune proteinele pentru ca organismul să le digere. Unele alimente bogate în proteine sunt fasolea, pieptul de pui, codul, albușul de ou, somonul, brânza și carnea de vânat.
Efectuați forța și antrenamentul cardiorespirator
Efectuarea antrenamentului cardiorespirator și a greutății vă poate crește metabolismul. Potrivit Lara McGlashan de la „Revista de oxigen”, ridicarea greutăților vă forțează mușchii, care răspund prin construirea mai multor celule musculare. Aceste celule noi necesită energie și ard de trei ori mai multe calorii decât celulele grase, chiar și în repaus. Unele exerciții de construire a mușchilor care vă vor accelera metabolismul cu siguranță includ genuflexiuni cu gantere, genuflexiuni unilaterale și dezvoltarea umărului cu bilă. În plus, conform Charlotte H. Anderson, de la „Revista Shape”, efectuarea antrenamentului cardiorespirator cu interval de intensitate ridicată sau antrenamentul cu interval de intensitate ridicată crește metabolismul corpului, arzând mai multe calorii și grăsimi până la 24 de ore după efectuarea performanței o sesiune de antrenament, care vă poate ajuta să scăpați de grăsimea din burtă în zona pubiană.
