Conţinut
Paranoia poate fi una dintre cele mai periculoase emoții într-o relație. Atunci când cineva este afectat de sentimente de nesiguranță într-o relație intensă, acesta poate duce la tensiune, neîncredere, lupte, resentimente și tot felul de probleme. Dacă de multe ori aveți paranoia severă în relațiile voastre (cum ar fi teama constantă că partenerul dvs. vă va înșela sau vă va părăsi), este important să aveți controlul asupra situației imediat.
Pasul 1
Identificați problema reală. Sentimentele paranoice nu se bazează adesea pe realitate, ci sunt rezultatul unei iluzii sau a unei imaginații vii.Determinați ce cauzează neîncrederea, deoarece este posibil să nu fie ceva ce face de fapt. Rădăcina problemei poate fi un alt motiv, cum ar fi neglijarea în copilărie sau trădarea într-o relație anterioară. Cu cât sunteți mai conștienți de problema de bază, cu atât poate fi mai ușor să vă ocupați de paranoia dvs.
Pasul 2
Lucrează-ți stima de sine. Încrederea în sine scăzută poate contribui la paranoia într-o relație. Dacă nu te simți bine cu tine, s-ar putea să crezi că partenerul tău nu se va simți bine și cu tine. Aceste sentimente te pot face să crezi că este nemulțumit de relație și, prin urmare, caută noi pretendenți și un final. Cultivează-ți sentimentele de auto-valoare lucrând asupra ta. Fă sport regulat. Găsește-ți pasiunea, fie în carieră, fie într-un nou hobby. Cu cât te iubești mai mult pe tine, cu atât mai puțină îndoială și sentimentul de paranoia.
Pasul 3
Vorbește cu partenerul tău. Comunicarea este esențială pentru orice relație funcțională și fericită. Dacă nu-ți exprimi sincer sentimentele față de partenerul tău, s-ar putea să ajungi să acționezi și să fii rece, distant, irațional sau pur și simplu critic (ceea ce te poate înstrăina). Discutați deschis cele mai mari temeri cu partenerul dvs., chiar dacă vă face să vă simțiți inconfortabil sau vulnerabil. Încercați să depășiți aceste sentimente împreună, mai degrabă decât separat.
Pasul 4
Urmați fluxul. Unii oameni devin paranoici în relații din cauza fricii obsesive că ceva nu va merge bine. Nu este posibil să controlezi întotdeauna „rezultatul” unei relații - la urma urmei, iubirea este o sabie cu două tăișuri. Relaxați-vă și încercați să faceți tot posibilul pentru relația voastră. Nu mai fi agresiv și concentrează-te asupra a ceea ce poate merge prost. În schimb, bucură-te de ceea ce ai și vezi unde te va duce.
Pasul 5
Nu mai încerca să fii telepatic. Paranoia apare atunci când o persoană crede că știe automat gândurile celeilalte persoane, chiar dacă persoana respectivă nu a spus nimic. În loc să presupunem că cunoașteți sentimentele cuiva, întrebați-l. Nu anticipați emoțiile și sentimentele unei persoane. Probabil că nu ați vrea ca cineva să vă facă asta.
