Conţinut
Stăpânirea posturilor fundamentale este primul pas pentru îmbunătățirea stării fizice prin practica zilnică de yoga. Menținerea unei posturi de yoga în timp ce respirați profund și regulat este un exercițiu minunat. Încercați postura trunchiului de elefant, dacă aveți la îndemână două blocuri de yoga.
Pasul 1
Stai cu fața în sus, cu picioarele întinse în fața ta. Așezați tampoanele de yoga pe ambele părți ale corpului aproape de mână.
Pasul 2
Întindeți un picior în sus și peste braț din spate. Piciorul ar trebui să vină peste braț deasupra cotului și să fie cât mai aproape de umăr.
Pasul 3
Așezați ambele mâini pe tampoanele de yoga de lângă dvs. Brațele tale ar trebui să aibă o mică curbă peste ele.
Pasul 4
Ridică-te cu brațele și întinde-ți piciorul liber în fața ta în aer.
Pasul 5
Dacă doriți, mișcați piciorul liber prin corp și fixați piciorul extins peste piciorul piciorului curbat peste braț. Puteți roti ușor corpul înainte pentru a se potrivi cu această poziție.
Pasul 6
Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde, în funcție de abilitățile dvs. Respirați adânc și regulat.
