Conţinut

• Hemoroizi interni
• Hemoroizi externi
• Cauze
• Exerciții și activități de evitat
• Exerciții care ajută
• Cura de slabire

Exercițiul fizic, în special aerob, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și respiratorie, mărește fitnessul muscular, îmbunătățește starea de spirit și arde calorii. Pe lângă toate aceste beneficii, anumite tipuri de exerciții fizice pot preveni hemoroizii. Pe de altă parte, alte forme de activitate fizică le pot agrava. Asigurați-vă că faceți mișcare din cauza lor, alegeți exercițiul potrivit.

Hemoroizi interni

Mulți oameni au hemoroizi și nu știu asta. Hemoroizii interni se formează la baza canalului anal și adesea nu provoacă disconfort, ci doar o mică iritare. Acestea nu prezintă un risc semnificativ pentru sănătate. Singura modalitate de a ști dacă aveți hemoroizi este dacă aveți puțin sânge în scaun. Sângele va fi de obicei roșu aprins. Dacă observați sângerări în scaun, consultați un medic pentru alte afecțiuni potențial mai grave.

Hemoroizi externi

La marginea anusului se formează hemoroizi externi. Se prezintă ca mase roșii sau violete și, cu excepția cazului în care sunteți un maestru al contorsionismului sau nu aveți abilități cu oglinda, este puțin probabil să îl identificați prin inspecție vizuală. Veți ști că aveți unul, deoarece provoacă mâncărime, durere și sensibilitate. De asemenea, pot secreta mucus sau sânge. Hemoroizii externi sunt de obicei mici, dar pot avea dimensiunea unei mingi de golf. Dacă aveți disconfort persistent sau durere, consultați medicul, care vă va ajuta să evaluați gravitatea problemei și să vă recomandați tratamente.

Cauze

Majoritatea oamenilor dezvoltă hemoroizi la un moment dat în viața lor. Ele apar atunci când venele din tractul anal sau din jurul anusului se dilată și formează un mic balon înghițit. Pe măsură ce îmbătrânești, venele pierd o oarecare elasticitate și devin mai vulnerabile la această afecțiune. Tractul anal trece prin partea inferioară a sistemului circulator, care transportă sângele din inimă în ficat. Gravitația ajută sângele să se acumuleze în zonă, dar anumite condiții pot provoca hemoroizi la cei mai vulnerabili. Constipația cronică crește tensiunea arterială la evacuare, iar tensiunea musculară la ridicarea greutății poate dilata și venele din jurul anusului.

Exerciții și activități de evitat

Dacă suferiți de hemoroizi, evitați activitățile care provoacă durere sau disconfort. Călărie, ciclism sau canotaj pot exercita o presiune suplimentară asupra zonelor sensibile. Nu faceți activități care vă pun presiune pe spate și abdomen, inclusiv ridicarea greutăților sau antrenament de rezistență în timpul episoadelor acute.

Exerciții care ajută

Exercițiile care măresc fluxul sanguin furnizează substanțe nutritive și oxigen zonei afectate, reducând inflamația. Activitățile aerobe, cum ar fi mersul pe jos, alergatul și înotul, pot reduce simptomele și, de asemenea, scad riscul de a dezvolta hemoroizi, crescând elasticitatea vasculară. Alte exerciții, cum ar fi yoga, îmbunătățesc tonusul muscular al zonei și întăresc țesutul de susținere. Dacă aveți tendința de a dezvolta hemoroizi, faceți exerciții specifice care tonifică și întăresc mușchiul sfincterian. În timp ce stați în picioare sau așezați, faceți mișcare prin strângerea și relaxarea mușchilor fesieri.

Cura de slabire

Nu conta pe exerciții fizice singur. Includeți fibre în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți motilitatea intestinului și beți lichide pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat și pentru a preveni constipația. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri, disconfort sau sânge în scaun.