Conţinut
Suplimentele de fier sunt, în general, recomandate pentru combaterea anemiei. Din păcate, aportul acestui mineral poate provoca complicații, cum ar fi constipație. Semnele constipației includ mișcări neregulate ale intestinului sau scaune dure. Dacă nu este tratată, această afecțiune poate duce la alte probleme, cum ar fi acumularea de gaze și balonarea. Cu toate acestea, există modalități de a preveni și corecta constipația cauzată de administrarea suplimentelor de fier.
Pasul 1
Încercați să luați suplimente de fier cu o masă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă le puteți lua cu alimente pentru a reduce riscul de constipație. În mod normal, pentru o mai bună absorbție, suplimentele sunt luate pe stomacul gol.
Pasul 2
Fă sport regulat. Mutarea corpului favorizează mișcările intestinale regulate și sănătatea sistemului digestiv. Efectuarea oricărui tip de activitate fizică de trei până la cinci ori pe săptămână previne constipația. Mutați-vă, mergeți cu bicicleta prin cartier, mergeți la înot sau alăturați-vă unei echipe sportive.
Pasul 3
Luați multă apă pentru a înmuia scaunul. Întărirea scaunului este frecventă în perioadele de constipație cauzate de aportul de suplimente de fier. Creșteți aportul de lichide pentru a vă menține tractul intestinal hidratat și a încuraja tranzitul scaunului. Bea zilnic opt pahare de apă.
Pasul 4
Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. O dietă săracă în fibre contribuie la o activitate intestinală rară. Evitați alimentele grase care încetinesc digestia și, în schimb, aveți o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și cereale integrale pentru a facilita și regla mișcările intestinului. Dacă este necesar, luați suplimente de fibre în lichid sau capsulă.
Pasul 5
Încercați să luați un supliment de fier cu eliberare lentă. Există mai multe opțiuni disponibile pentru a preveni constipația. Dacă remediile casnice nu vă ameliorează sau vă vindecă afecțiunea, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a indica un supliment cu fier cu eliberare lentă sau cu doze mai mici.
