Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi
• Ce ai nevoie

Endorfinele sunt un grup de hormoni peptidici care sunt produși în mod natural în creier și care, atunci când sunt eliberați în sânge, măresc pragul corpului pentru durere și vă afectează starea emoțională. În structura lor chimică, endorfinele se aseamănă foarte mult cu morfina. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le produce mai mult și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

instrucțiuni de ghidare

Eliberarea endorfinelor în sânge provoacă euforie (Imagine de euforie de iarnă de Wojciech Gajda de la Fotolia.com)

1. Exerciții practice cu intensitate. Majoritatea sportivilor pot depune mărturie despre o "euforie a alergătorului" care uneori se simte când testează limitele corpului. Endorfinele sunt eliberate în sânge atunci când exersați exerciții intense care vă permit organismului să depășească limita durerii fizice și a limitărilor sale și vă pot lăsa să vă simțiți euforic.

2. Ascultați muzică calmă, cum ar fi selecțiile clasice și instrumentale. Sa descoperit că audiția de jumătate de oră a acestui tip de muzică eliberează endorfine în sânge, al cărui efect este egal cu cel al relaxantei musculare cunoscute sub numele de Diazepam.

3. Au mâncare picantă.Alimentele condimentate pot determina creierul să elibereze endorfine în sânge, deoarece înțelege că gura este în foc și că creierul are nevoie de "scutire chimică".

   
   

4. Petreceți ceva timp la soare. Expunerea excesivă la lumină poate duce, de asemenea, la eliberarea endorfinelor în sânge.

5. Adoptați o viață sexuală sănătoasă. Plăcerea intensă are același efect ca durerea intensă atunci când vine vorba de producția de endorfine.

6. Râziți și plângeți. Unii oameni spun că râsul timp de zece minute poate oferi cel puțin două ore de somn fără durere pentru cei care suferă de bolile dureroase. Unii cercetători spun că organismul aruncă endorfina în sânge pentru a minimiza durerea atunci când trece printr-o emoție care provoacă lacrimi.

7. Mănâncă ceva dulce. Aceste alimente stimulează căile de plăcere ale creierului și eliberează endorfina în sânge. Din păcate, atunci când se termină scurta euforie indusă de zahăr, efectul endorfinei se termină și te simți obosit și uzat.

sfaturi

• În plus față de schimbările de dispoziție, unii oameni de știință susțin că endorfinele ne întăresc sistemul imunitar, reduc tensiunea arterială și chiar încetinesc procesul de îmbătrânire al corpului nostru.
• Uneori, eliberarea de endorfine din sângele dvs. vă poate schimba starea de spirit, dar de celelalte ori nu are efect.

Ce ai nevoie

• exercițiu
• Muzică caldă
• Mâncare picantă
• soare
• Viața sexuală sănătoasă
• râde
• plâns
• bomboane