Conţinut
„Așezați-vă în tăcere în timp ce iarba crește de la sine”, spune vechea zicală budistă. Dacă nu sunteți obișnuiți să stați mult timp cu picioarele încrucișate, puteți adăuga: „și picioarele îți amorțesc”. O alternativă la antrenarea minții pentru a ignora furnicăturile rezultate este să meditați pe genunchi în poziția tradițională Zen sau pe o bancă de meditație. Folosirea unui scaun cumpărat de la magazin, dacă este prea mic, poate fi la fel de inconfortabil ca și așezarea cu picioarele încrucișate. Este posibil, cu o singură bucată de lemn, să faci o bancă pliabilă în dimensiunea potrivită pentru a-ți lua sesiunile de vipassana și zazen.
Pasul 1
Măsurați distanța ideală între mușchiul spatelui și podea atunci când îngenuncheați într-o poziție confortabilă. Pentru cei mai mari pentru oameni, această distanță este undeva între 15 cm și 23 cm.
Pasul 2
Măsurați această distanță de fiecare colț al bucății de lemn și marcați cu un creion pe una dintre margini. Faceți semne similare pe marginea opusă, măsurând 1,3 cm spre capete față de marcajele anterioare și marcând punctele noi. Folosind o riglă, trageți o linie din al doilea set de mărci până la colțul opus.
Pasul 3
Setați un unghi de 10 ° pentru un ferăstrău rotativ și tăiați în jurul liniilor pentru a face două picioare. Șanțul va permite picioarelor să se conice ușor spre exterior, aducând stabilitate, iar unghiul de tăiere ar trebui să încline ușor banca pentru a o face mai confortabilă.
Pasul 4
Măsurați 15 cm de la centrul plăcii spre colțuri. Faceți semne și trasați linii care trec prin ele și sunt perpendiculare pe lungimea tablei. Cu ferăstrăul, tăiați liniile, făcând un scaun de 30 cm.
Pasul 5
Frecați scaunul și picioarele cu șmirghelul. Folosiți-l pentru a netezi marginile și colțurile scaunului și marginile verticale ale picioarelor. Nu șlefuiți vârful și baza.
Pasul 6
Așezați picioarele pe podea, astfel încât cea mai lată parte a șanțului să fie orientată în sus. Așezați o balama pe fiecare picior, astfel încât știftul să fie aliniat cu marginea șanțului. Centrați balamaua pe picior și apoi folosiți șurubelnița pentru a fixa șuruburile.
Pasul 7
Așezați scaunul cu fața în jos și un picior pe el, la o distanță de aproximativ 2 cm de margine. Centrați piciorul și apoi înșurubați balamaua pe baza scaunului. Repetați cu celălalt picior.
Pasul 8
Deschideți picioarele băncii, așezați-o pe podea și testați-o. Dacă devine prea mare, îi puteți tăia puțin piciorul cu ferăstrăul.
