Conţinut
Fasciita plantară este o cauză frecventă a durerii la călcâi, în special la alergători și alte persoane care trebuie să stea în picioare perioade lungi. Odată ce fascita se instalează, este relativ ușor să scapi de ea. Cu exerciții adecvate și sprijin arc, în special o schimbare de pantofi, fasciita plantară poate dispărea la fel de brusc de când a început.
Fasciita plantara
Fascita plantară apare atunci când bucata de țesut care leagă călcâiul de deget și de-a lungul vârfului piciorului se inflamează. De obicei, bucata de țesut sau fascia plantară acționează pentru a absorbi șocul piciorului cu fiecare pas pe care îl faceți. Odată ce țesătura este extrem de stresată sau se află sub tensiune excesivă, țesătura se va rupe și se va umfla. Obezitatea, picioarele plate, anumite tipuri de exerciții, cum ar fi alergatul și dansul și perioadele lungi de a sta în picioare sau de mers pot provoca stres sau tensiune.
Un semn revelator al fasciitei plantare este durerea ascuțită în arcada sau călcâiul picioarelor. Acest lucru apare de obicei dimineața, după primii pași ai zilei. De îndată ce piciorul este cald, durerea dispare de obicei. Cu toate acestea, fără tratament sau atenție, durerea se va agrava și poate duce la alte probleme cu piciorul, genunchiul, șoldul sau spatele și, în cele din urmă, vă poate schimba modul de mers.
Papucii tăi
Pantofii tăi joacă un rol important atunci când vine vorba de fasciita plantară. Pantofii deschiși, cum ar fi papuci sau sandale, tocuri înalte sau orice alte pantofi fără suport arc pot contribui foarte mult la tensiunea piciorului, mai ales dacă le porți tot timpul. Pentru a reduce riscul apariției fascitei plantare, purtați pantofi cu un arc adecvat. Deși, de obicei, tind să fie mai scumpe, vor dura mai mult și vor fi mai toleranți față de picioare. Cei mai buni și mai confortabili pantofi pentru fasciita plantară sunt pantofii simpli de alergare, deși tind să-și piardă suporturile după ceva timp și au nevoie de înlocuire.
Dacă trebuie să purtați pantofi plati sau pur și simplu nu vă place aspectul pantofilor cu protecție pentru arcadele picioarelor, puteți cumpăra o inserție de arc la orice supermarket sau farmacie. De obicei, acestea vă vor ajuta să vă ameliorați tensiunea și să vă mențineți în stil.
