Conţinut
Atletismul este un sport competițional care constă din diferite evenimente, cum ar fi alergarea, aruncarea și săriturile. Există diferite tipuri de curse sprint în care alergătorii pot concura. Antrenează-te și concurează în modalitățile pe care le preferi, angajându-te să urmezi un program de antrenament care dezvoltă rezistența și viteza.
Atletism
Loviturile sunt cursele scurte ale atletismului. Există trei modalități principale - 100 m, 200 m și 400 m - care se desfășoară la Jocurile Olimpice și la campionatele mondiale „în aer liber”. În aceste curse, există trei tipuri de starturi: tragere, intermediară și alungită. Startul de fotografiere este un stil în care degetele piciorului din spate sunt poziționate la nivelul călcâiului piciorului din față, ambele fiind amplasate cu mult în spatele liniei de pornire a pistei. În mijloc, genunchiul piciorului din spate al alergătorului este poziționat lângă jumătatea din față a piciorului din față. În cele din urmă, atunci când este întins, genunchiul piciorului din spate este la nivelul sau ușor în spatele călcâiului piciorului din față.
Imagini și tehnici
Fotografiile au faze și tehnici diferite, inclusiv startul, accelerația și etapa maximă. În timpul startului, alergătorii se concentrează pe o distribuție uniformă a greutății corporale, în timp ce iau poziția cu mâinile și genunchii. Un alt accent este tehnica de propulsie explozivă, în care sportivii extind piciorul din față și mențin contactul cu solul în timp ce piciorul din spate se deplasează înainte. În timpul fazei de accelerație, tehnica posturii include coborârea înclinării înainte la poziția normală de rulare de 20 de metri. Este important să vă mențineți gâtul relaxat și ochii în față.
Distanțe de alergare
Diferitele tipuri de curse includ 100, 200, 400 și 800 de metri. În plus față de acestea, există câteva opțiuni mai lungi, care includ trepte de 1.500, 5.000 și 10.000 de metri. Cea mai scurtă cursă în campionatele în aer liber este cea de 100 m, potrivit Asociației Internaționale a Federațiilor de Atletism. Linia de 400 de metri este legată de „sfertul de milă”, care este de 440 de metri sau 402,34 metri. Mulți alergători descriu cei 400 de metri ca fiind o probă de rezistență.
Instruire
Există diferite metode de antrenament pentru a îmbunătăți performanța de alergare, inclusiv fotografii temporizate, fotografii de anduranță și fotografii asistate. Cele de rezistență includ alergarea în sus, cu sania atașată la corp. Alergătorii cărora le place să se antreneze cu lovituri asistate încorporează terenul de coborâre în rutina lor, precum și aleargă în direcția vântului. Prin adăugarea de rezistență la antrenament, viteza și performanța generală vor deveni mai puternice.
