Conţinut

• Vitamine B
• Niacina
• B-6 și supradozajul cu acid folic
• Vitamina E și vitamina K
• Magneziu și calciu
• Glicinat de magneziu și oxid de magneziu

Uneori, vitaminele funcționează bine împreună, oferind nutriție și susținând funcțiile unor zone importante ale corpului. Majoritatea funcționează bine împreună dacă provin din surse naturale, cum ar fi fructe, legume, surse de proteine ​​și cereale. Există momente în care suplimentele de vitamine și chiar unele surse naturale se contraindică reciproc și nu trebuie consumate în același timp.

Vitamine B

Vitaminele B sunt interdependente. Ei funcționează cel mai bine așa. Când lipsește o vitamină B, este sigur că va urma un alt deficit de vitamina B. Uneori, când există o mare varietate, corpul suferă de o lipsă de echilibru. Dacă există prea multă vitamină B1, aceasta poate perturba producția de insulină și poate afecta negativ tiroida.

Niacina

Niacina ajută la menținerea pielii curate, a creierului alert și a sistemului digestiv calm și regularizat. Deficiența acestei vitamine va facilita erupțiile cutanate, gândurile confuze și va afecta digestia și mișcarea intestinului. Niacina nu trebuie administrată de diabetici, de persoanele cu glaucom sau de cei cu ulcer, până la consultarea unui medic în această privință.

B-6 și supradozajul cu acid folic

Vitamina B-6 nu trebuie să depășească cantitatea recomandată, depășind celelalte vitamine din grupa B, sau poate duce la deteriorarea ficatului sau a nervilor. Acidul folic trebuie luat întotdeauna cu vitamina B-12 pentru a fi eficient și pentru a nu imita deficiența de B-12. Excesul de acid folic poate provoca indigestie, flatulență și posibile convulsii.

Vitamina E și vitamina K

Vitamina E face sângele mai diluat. Vitamina K face ca sângele să se coaguleze. Probabil că există unele alimente care conțin ambele, oferind o înmuiere a sângelui. Dacă doriți să vă subțiați sângele din cauza cheagurilor excesive, nu trebuie să luați aceste vitamine în același timp. Dacă doriți un factor de coagulare mai bun, ar trebui să se aplice același raționament.

Magneziu și calciu

Magneziul și calciul sunt implicate în construirea oaselor corpului. Calciul formează exteriorul, iar magneziul este implicat în măduva osoasă. Uneori, cele două elemente concurează pentru a fi absorbite de același loc din corp. Suplimentele nu trebuie luate împreună dacă interferează cu procesul de vindecare.

Glicinat de magneziu și oxid de magneziu

Glicinatul de magneziu și oxidul de magneziu sunt două forme ale aceluiași element. Glicinatul de magneziu este forma administrată în general sub denumirea de magneziu. Chiar dacă formele sunt legate, ele îndeplinesc funcții diferite în corp. Acestea ar anula sau împiedica vindecarea corpului dacă sunt luate împreună.