Conţinut
Există multe avantaje în utilizarea unui pas cu scări ca modalitate de a arde calorii. Deși nu este la fel de eficient ca mersul sau alergarea pe scări normale, stepperul oferă multe avantaje pe care pașii reali nu le oferă.
Descriere
Există două tipuri de stepper - stepperul normal și mini stepper. Stepper-ul, sau stepper-ul scării, este un dispozitiv mecanic care simulează scările. Un mini pas cu pas este o piesă mai mică, portabilă, care este poziționată pe podea și oferă rezistență atunci când este călcat.
Calorii
Caloriile corespund unităților de energie conținute în alimente. Dacă cantitatea de calorii consumate este mai mare decât cantitatea cheltuită, excesul este stocat în celulele adipoase.
Cheltuind calorii
Efortul fizic presupune utilizarea energiei obținute din calorii. Cantitatea de calorii arse în timpul oricărei activități se modifică în funcție de greutatea și metabolismul individului.
Caloriile cheltuite folosind un pas cu pas
Caloriile cheltuite cu ajutorul unui pas cu pas vor varia în funcție de nivelul de dificultate și de individ. Dacă nivelul de dificultate este ușor, o persoană care cântărește 68 kg va arde aproximativ 104 calorii la fiecare 15 minute sau aproximativ 156 de calorii dacă nivelul de dificultate este ridicat.
Avertizări
Consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții. Efectuați întreținerea mașinii pentru a preveni deteriorarea și utilizați-o conform instrucțiunilor. Așezați întotdeauna un pas cu pas pe o suprafață plană, antiderapantă, pentru a evita rănirea.
