Conţinut

• Ce este o piramidă alimentară?
• Cum a fost creată piramida alimentară?
• De ce este importantă pentru sănătatea mea utilizarea piramidei alimentare?
• Cum se folosește piramida alimentară?
• Unde pot obține mai multe informații despre piramida alimentară?

„Piramida alimentară” este o frază pe care o auzim în legătură cu dieta și sănătatea. Dar ce este piramida alimentară? Cum a fost creată piramida alimentară și de ce este importantă pentru sănătatea noastră?

Ce este o piramidă alimentară?

Piramida alimentară, cunoscută sub numele de MyPyramid din 2005, este ghidul alimentației sănătoase sugerat de Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Urmarea strictă a sugestiilor piramidei alimentare ar duce la o mai bună nutriție și sănătate.

Piramida alimentară este formată din secțiuni reprezentând cereale, legume, fructe, uleiuri, produse lactate și carne / carne de pasăre / pește / fasole / ouă / nuci - sau proteine. Piramida este o învățare mnemonică, care ajută la prezentarea acestor grupuri de alimente într-un aspect vizual care face informațiile mai ușor de reținut.

Cum a fost creată piramida alimentară?

Piramida alimentară se bazează pe parametrii zilnici recomandați de Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Alimentele incluse în piramidă și numărul recomandat de porții pentru fiecare grupă de alimente servesc pentru a se asigura că consumatorii primesc nutrienții esențiali pentru o sănătate bună.

Aspectul piramidei alimentare reflectă numărul de porții sugerate pentru fiecare grupă de alimente - prin urmare, cerealele, care sunt recomandate într-un număr mai mare de porții, apar în partea de jos, unde piramida este mai mare, în timp ce sărurile și grăsimile, care sunt recomandat pentru utilizare cu moderare, apare în partea de sus.

De ce este importantă pentru sănătatea mea utilizarea piramidei alimentare?

Corpul uman are nevoie de anumite cantități de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, pentru a funcționa. Piramida alimentară este concepută pentru a facilita obținerea acestor substanțe nutritive, făcându-le mai ușor de reținut.

Cu toții am auzit expresia „dietă echilibrată”. Piramida alimentară arată acest echilibru. Alimentele bogate în vitamine și minerale, precum cerealele integrale, fructele și legumele, apar la capătul mare al piramidei, deoarece cea mai mare parte a dietei tale trebuie să se bazeze pe aceste alimente. Alimentele care sunt mai puțin importante pentru funcția organismului, cum ar fi grăsimile și zaharurile, apar la capătul mic, deoarece dieta dvs. ar trebui să includă cantități mai mici din aceste alimente. Pe scurt, folosind piramida alimentară, aveți garantat că vă hrăniți corpul cu ceea ce are nevoie pentru o funcționare sănătoasă

Cum se folosește piramida alimentară?

Piramida alimentară prezintă alegeri alimentare mai simple, prezentându-le într-un format ușor de urmat.

Când vă planificați mesele pentru o zi, utilizați piramida alimentară pentru a face selecții alimentare. De exemplu: odată ce piramida alimentară recomandă șase porții de cereale pe zi, puteți alege să aveți două felii de pâine brună ca parte a micului dejun, o porție de floricele pentru o gustare, o porție de orez brun cu prânzul și o cină care include spaghete și o salată cu prăjituri din cereale integrale

Unde pot obține mai multe informații despre piramida alimentară?

MyPyramid.gov este cea mai bună sursă de informații despre piramida alimentară (consultați secțiunea Resurse). Creat de Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite, MyPyramid.gov vă permite să explorați componentele piramidei alimentare și să creați o piramidă concepută pentru nevoile dvs. alimentare.

Dacă aveți nevoie de mai multe informații, consultați biroul local de extindere agricolă sau un nutriționist înregistrat, care vă poate ajuta să utilizați piramida alimentară pentru a crea planul alimentar potrivit pentru dvs.