Conţinut
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți diabet, atunci veți cunoaște importanța monitorizării bolii zilnic și pe termen lung. Nivelurile de glucoză indică modificări scurte ale zahărului din sânge. Procentul de hemoglobină glicozilată, cunoscută și sub denumirea de nivel de HbA1C, arată cantitatea de zahăr din sânge pe care celulele le-au stocat în ultimele trei luni. Potrivit Asociației Americane a Diabetului, se recomandă o valoare a hemoglobinei mai mică de 7%. Luarea de măsuri pentru scăderea nivelului de hemoglobină vă permite să consolidați eficacitatea schimbărilor în stilul dvs. de viață sau în planul de tratament.
Pasul 1
Consumați alimente cu indice glicemic scăzut. Asociația Americană a Diabetului recomandă să consumați „superalimente” specifice, deoarece acestea sunt pline de nutrienți și sunt sărace în zahăr. Aceste alimente includ: fasole, fructe de pădure, cartofi dulci, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.
Pasul 2
Verificați în mod regulat nivelul de glucoză. Pentru a reduce A1C, mențineți glucoza la niveluri scăzute și stabile, monitorizându-vă în mod constant sângele pe tot parcursul zilei.
Pasul 3
Mențineți o rutină. Întrucât mâncați alimente sănătoase, a mânca în același timp în fiecare zi vă ajută corpul să mențină niveluri stabile de glucoză în sânge.
Pasul 4
Fă sport regulat. O plimbare rapidă zilnică sau chiar un joc cu animalul dvs. de companie sau copii este o modalitate excelentă de a menține greutatea și, de asemenea, nivelurile A1C.
