Conţinut
Dacă dumneavoastră sau unii dintre cei dragi aveți diabet, atunci veți ști importanța monitorizării bolii zilnic și pe termen lung. Nivelurile de glucoză indică modificări scurte ale zahărului din sânge. Procentul de hemoglobină glicozilată, cunoscută și sub numele de nivel HbA1C, arată cât de mult s-au stocat celulele de zahăr din sânge în ultimele trei luni. Potrivit American Diabetes Association, se recomandă o valoare a hemoglobinei mai mică de 7%. Luarea măsurilor pentru scăderea nivelului de hemoglobină poate spori eficiența schimbărilor stilului de viață sau a planului de tratament.
instrucțiuni de ghidare
-
Consumați alimente cu conținut scăzut de glicemie. Asociația Americană de Diabet recomanda ingestia unor "super-alimente" specifice, deoarece acestea sunt pline de nutrienți și au un conținut scăzut de zahăr. Aceste alimente includ: fasole, boabe, cartofi dulci, verdeață, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.
-
Verificați în mod regulat nivelul de glucoză. Pentru a reduce A1C, mențineți nivelul glucozei la un nivel scăzut și stabil prin monitorizarea constantă a sângelui în timpul zilei.
-
Țineți o rutină. Având în vedere că consumați alimente sănătoase, consumând în același timp în fiecare zi ajută organismul să mențină niveluri stabile de glucoză în sânge.
-
Exercițiu în mod regulat. O plimbare zilnică rapidă sau chiar o glumă cu animalul de companie sau copiii dvs. este o modalitate excelentă de a menține greutatea și, de asemenea, nivelele A1C.
sfaturi
- Stabiliți obiective realiste. Dacă de obicei începeți ziua cu bomboane și sifon, trecerea la ovăz și banane poate fi foarte strictă și poate duce la o recădere. Efectuați modificări moderate și consecvente ale stilului dvs. de viață, astfel încât să le puteți menține și modifica în timp.
avertisment
- Dacă valorile zilnice ale glucozei din sânge sunt mult modificate față de valorile normale, consultați-vă imediat medicul, deoarece acest lucru poate fi un semn mai grav.
