Conţinut

• Despre regularitatea intestinală
• Remedii de bucătărie
• Remedii pentru cabinetul de medicamente
• Remedii pentru stilul de viață

Iregularitatea intestinală este o problemă obișnuită de sănătate, există rapoarte conform cărora peste 4 milioane de americani adulți suferă aproape întotdeauna de constipație. Există multe modificări ale stilului de viață și adăugarea de remedii casnice, de la bucătărie până la dulapul cu medicamente, care pot ajuta la tratarea constipației și la creșterea regularității intestinale.

Despre regularitatea intestinală

Obiceiurile intestinului variază foarte mult, adică mișcările intestinale sau mișcările intestinului apar o dată pe zi la fiecare două până la trei zile, dar, în general, o persoană este considerată constipată dacă aceste mișcări nu apar timp de trei sau mai multe zile. Constipația poate fi cauzată de probleme legate de stilul de viață, cum ar fi aportul inadecvat de lichide, dieta cu conținut scăzut de fibre și alimentele foarte rafinate, precum și lipsa exercițiului. Neregularitatea intestinală poate rezulta și din afecțiuni medicale și efecte secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă. Este mai frecvent la femei și este adesea menționată ca o apariție adversă a sarcinii. Dacă nu este tratată, constipația poate avea efecte negative asupra sănătății, inclusiv impactul fecal, obstrucția intestinală și dezvoltarea hemoroizilor rezultate din efortul de evacuare.

Remedii de bucătărie

O modalitate ușoară de a reduce constipația cronică este creșterea fibrelor în dietă. Ar trebui să consumați produse de panificație bogate în fibre, precum paste, pâine și cereale integrale, în loc de produse realizate cu făină albă rafinată. Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza și legumele cu frunze verzi, au un conținut ridicat de fibre și poate fi util să consumați legume crude sau ușor aburite pentru a menține conținutul de fibre. Cele mai multe fasole, cum ar fi fasolea obișnuită, carioquinha și mazărea verde, au un conținut ridicat de fibre, la fel ca migdalele, caju și pecanele. Printre fructele bogate în fibre se numără mango, papaya, smochine și prune. Consumul de fructe, cum ar fi mere și pere în coajă, mărește conținutul de fibre, care este, de asemenea, cazul fructelor cu semințe, cum ar fi fructele de pădure și strugurii.

Alte remedii de gătit ajută în special la ameliorarea constipației acute prin promovarea mișcării intestinului cu zahăr sau ceva care conține pectină, folosind ulei pentru a lubrifia sau stimula producția de volum fecal. Un remediu utilizat în mod obișnuit pentru copiii constipați este să beți 2 linguri de melasă sau sirop de porumb negru într-o cană cu apă fierbinte. Uleiul de măsline, amestecat jumătate și jumătate cu suc poate ajuta la lubrifierea tractului digestiv. De asemenea, puteți cumpăra semințe de fenicul, semințe de in sau psyllium la un magazin de produse naturiste și înmuiați-le în apă pentru a face o băutură laxativă de casă.

Remedii pentru cabinetul de medicamente

În cazul constipației acute, cabinetul pentru medicamente poate avea deja unele medicamente. Uleiul mineral este unul dintre ingredientele unor laxative fără prescripție medicală. Puteți lua 1 sau 2 linguri de ulei mineral pur sau alte lichide pentru a lubrifia tractul digestiv. Sarea Epsom, care constă din cristale de sulfat de magneziu, poate fi amestecată în apă pentru a acționa ca un laxativ salin similar cu produsele de pregătire chirurgicală pentru intestin. Nu ar trebui să utilizați ambele metode pentru constipație cronică pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru poate duce la deficiențe de vitamine și minerale, precum și dezechilibre electrolitice.

Remedii pentru stilul de viață

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă stimulați sistemul digestiv și să dezvoltați sprijinul muscular necesar pentru mișcările corecte ale intestinului. De asemenea, este important să beți multe lichide zilnic pentru a menține suficiente lichide în tractul digestiv. Acest lucru este important mai ales dacă luați suplimente de fibre, deoarece acestea au nevoie de lichid pentru a produce mișcarea intestinului. Refuzul de a evacua într-un loc public sau necunoscut poate contribui la constipație. Cu cât scaunul rămâne mai mult în porțiunea intestinală inferioară, cu atât mai multă apă va fi absorbită din materia fecală, ducând la scaune dure și uscate, precum și la o posibilă impactare, deci este esențial, atunci când faceți un tratament de constipație, să evacuați imediat ce corpul dumneavoastră da semnale.