Conţinut
Un nivel scăzut de progesteron poate provoca simptome mai intense ale PMT, pe lângă alte probleme. Un dezechilibru hormonal poate provoca și schimbări de sănătate și dispoziție. În încercarea de a evita cremele ineficiente și posibil dăunătoare cu progesteron, sunt enumerate câteva modalități naturale de combatere a problemei. Aceste idei nu au fost toate studiate științific și susținute de medicii FDA. Vă rugăm să consultați un medic înainte de a vă schimba drastic stilul de viață, dieta sau suplimentele.
Creșterea progesteronului cu plante și vitamine
Ardeiul negru, comercializat și sub numele de Vitex, are multe beneficii pentru reglarea hormonală feminină. Acționează asupra glandei pituitare pentru a crește producția de progesteron. Acest lucru ajută la reglarea ciclului menstrual și, de asemenea, crește șansele de fertilitate. Lemnul dulce (Glycyrrhiza glabra) poate crește, de asemenea, nivelul progesteronului. Uleiul de in este asociat cu tratamentul simptomelor menopauzei și menstruației. Poate ajuta la echilibrarea raportului dintre estrogen și progesteron, pe lângă faptul că ajută la tratarea problemelor de fertilitate și la oprirea sângerărilor abundente cauzate de endometrioză. Un mic studiu din 1972, realizat de Dr. A. Sharaf, a arătat că vitaminele C, E și B6 au efecte similare cu progesteronul din organism. Studiul a arătat ulterior că vitaminele C și E au crescut de fapt eficiența progesteronului care era deja în organism.
Restabilirea echilibrului
Cortizolul, un hormon care produce stres, poate bloca receptorii progesteronului din organism. Aceasta susține aportul de vitamina C, cunoscut pentru a reduce stresul. Alte vitamine și ierburi care pot reduce stresul sunt vitaminele B, ginsengul, kava și sunătoarea. Deoarece simptomele sindromului premenstrual pot fi crescute în caz de dezechilibru hormonal, ierburile care vă îmbunătățesc simptomele pot ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului progesteronului. Dong Quai (Angelica sinensis) este o plantă medicinală chineză folosită pentru tratarea crampelor, neregulilor, problemelor de curgere și simptomelor menopauzei. Valeriana (Valeriana officinalis) poate ajuta pe cei care suferă de somn și relaxare. Acteia (Cimicifuga racemosa) restabilește echilibrul cu componentele care prezintă activități asemănătoare estrogenilor și pot fi un precursor al hormonului. Extractul de ignam sălbatic este utilizat de câțiva ani pentru a face creme cu progesteron și, deși extractul în sine nu crește nivelurile, o dietă bogată în ignam poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.
Modificări alimentare
Un studiu realizat în 2000, realizat de presa Guy Abrhamson, a arătat că femeile care suferă de sindrom premenstrual au o dietă mai săracă decât cele care nu suferă de aceste simptome. Pacienții cu sindrom premen consumă 62% mai mulți carbohidrați rafinați, 275% mai mult zahăr rafinat, 78% mai mult sodiu, 53% mai puțin fier, 77% mai puțin mangan, 52% mai puțin zinc și 79% mai multe produse lactate. Consumul de cafeină este, de asemenea, legat de unele simptome ale sindromului premenstrual.Pentru a ajuta la îmbunătățirea echilibrului hormonal și la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, o idee bună este să tăiați zaharurile rafinate și amidonul, cum ar fi pâinea și aluatul, produsele lactate, sodiul, cofeina și alimentele procesate.
