Conţinut
Sunt mari șanse ca la un moment dat din viața ta să suferi de durere din cauza noastră în mușchi. Mușchii funcționează cel mai bine atunci când sunt bine hrăniți cu cantitatea potrivită de substanțe nutritive și hidratare și când sunt utilizați corect, fără a fi exagerat de tensionați. Din păcate, oricât de bine ai avea grijă de tine, într-o zi vei simți brusc o durere ascuțită care se transformă într-un nod în mușchii tăi. Un mușchi poate dezlega spontan nodul în timp ce dormi sau nodul poate apărea brusc când încerci să ajungi la ceva care se află pe un raft înalt dintr-un magazin alimentar. S-ar putea să faceți un duș și să vă întoarceți capul pentru a vă spăla părul - nodurile musculare par să se întâmple uneori cu puțină provocare. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le elimina.
Pasul 1
Aplicați căldură mușchiului afectat. Dacă durerea musculară este cauzată de nod și nu din cauza unei vânătăi, căldura va ajuta la relaxarea mușchilor, astfel încât nodul să se slăbească și să se destrame. Dacă credeți că nodul a fost cauzat de o vătămare, aplicați un pachet de gheață și consultați un medic. Compresele electrice la cald, pachetele de gel încălzite și tampoanele de căldură de unică folosință funcționează bine pentru nodurile musculare.
Pasul 2
Masați zona. Dacă cunoașteți un bun terapeut de masaj, planificați să primiți un masaj cât mai curând posibil. Dacă nu aveți un terapeut de masaj sau nu puteți vizita unul, există alte modalități prin care vă puteți masa mușchii. Dacă nodul este pe picior, îl veți putea masa cu ușurință. Trebuie să masați zona profund. Din păcate, multe noduri musculare apar în gât și umeri și nu sunt accesibile. În aceste cazuri, puteți sta sub un duș fierbinte și puteți lăsa apa să cadă mult timp. După duș, folosiți o pernă de masaj sau un masaj pentru mâini pe mușchi.
Pasul 3
Întindeți mușchii puțin câteodată, cât puteți de bine. Acest lucru va ajuta la menținerea mușchilor în jurul locului în care nodul este departe de comprimare și, astfel, va diminua problema.
Pasul 4
Luați un medicament antiinflamator sau un relaxant muscular sau beți un pahar de vin (dar nu luați acetaminofen cu vin sau altă băutură alcoolică).
Pasul 5
Ca o banană și / sau o tabletă de calciu și magneziu. Uneori nodurile sunt cauzate de deficiența mineralelor precum potasiu, magneziu și calciu în mușchi.
Pasul 6
Aplicați o cremă topică pentru durerile musculare. Multe creme topice pentru durerile musculare oferă doar o ușurare momentană, cu toate acestea, ele pot fi benefice imediat după un masaj. Cremele topice vă ajută să vă relaxați mușchii discret și să faciliteze un masaj mai profund și mai eficient.
