Conţinut
Exercițiul cardiovascular se caracterizează prin mișcarea repetitivă a grupurilor musculare mari pe o perioadă extinsă de timp. Picioarele sunt una dintre acele grupe de mușchi și există pe piață mai multe aparate de exerciții cardiovasculare care le folosesc. Mini stepper-ul este unul dintre aceste dispozitive.
Confort
Când nu aveți prea mult spațiu pentru a vă antrena în casă, un mini pas cu pas poate fi util. Sunt suficient de mici pentru a le putea folosi oriunde în casă și sunt ușor de depozitat atunci când nu sunt utilizate. Le poți lua chiar și cu tine dacă călătorești mult, astfel încât să te poți antrena în timp ce ești departe de casă.
Ocupaţie
Rutinele de antrenament folosind mini-stepper au mai multe scopuri, cum ar fi pierderea în greutate și menținerea sănătății. Exercitarea timp de 30 de minute sau mai mult vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate. Se pot tonifica și mușchii gambelor, cvadricepsului, coapselor și gluteilor. Stepper-ul poate fi folosit și pentru încălzirea sau răcirea corpului înainte sau după un antrenament cu greutăți.
Caracteristici
Mini stepper este o versiune miniaturizată a stepper-ului convențional. Are platforme pe care îți așezi piciorul și care se mișcă în sus și în jos. Zona pedalei este cuprinsă între 30 și 40 cm. Unii steppers au suporturi pentru mână și un ecran digital care vă arată durata exercițiului și câți pași ați făcut. Monitorizarea ritmului cardiac este o altă funcție care poate fi prezentă într-un mini pas cu pas.
Beneficii
Exercițiile care implică un impact, cum ar fi alergarea și săritura de frânghie, pun mult stres pe articulații și cresc șansele de a avea probleme cu ele în viitor. Mini-stepperul are un impact redus asupra articulațiilor, ceea ce ajută la menținerea sănătății articulațiilor și permite chiar și persoanelor cu probleme cu acestea să utilizeze dispozitivul fără riscul de a agrava leziunile.
Identificare
Unele trepte au alte funcții, cum ar fi brațele care se mișcă, pedalele care se deplasează în lateral și tuburile de rezistență conectate la dispozitiv. Acest lucru vă permite să lucrați părțile superioare și inferioare ale corpului în același timp, crescând astfel efortul și, prin urmare, arzând mai multe calorii.
Vizualizare expertă
Deși mini stepper-ul poate avea un mâner telescopic de sprijin pentru a-i ajuta echilibrul, nu există mânerele laterale pentru a-i crește stabilitatea. Acest lucru poate funcționa pentru tine sau împotriva ta. Dacă aveți un echilibru slab, atunci lucrul cu dispozitivul poate fi dificil. Dar dacă ești atent și ai voință, îți poți chiar îmbunătăți echilibrul în timp.
