Conţinut
Odată cu apropierea căldurii de vară, moliciunea și oboseala merg împreună. Senzația de oboseală, indispoziție, somn excesiv, lentoare în organism, stare de rău și chiar demotivare și neproductivitate cresc pe măsură ce temperatura crește. De multe ori poate fi dificil să scapi de simptome. Dar nu așteptați ca iarna să revină la sentimentul rău pentru a trece și să înțelegeți ce se întâmplă cu corpul vostru. Află acum de ce ne simțim mai obosiți vara și știm ce să facem pentru a-ți recăpăta spiritul și dispoziția.
Variația temperaturii
Variația temperaturii ambiante, în special atunci când există valuri de căldură extreme și bruște, poate provoca oboseală și stare de rău până când corpul se adaptează la schimbare. În zilele mai calde, se consumă mai multă energie pentru a menține corpul la o temperatură normală (aproximativ 37 ° C). Corpul răspunde imediat prin transpirație, care „reîmprospătează” pielea prin îndepărtarea căldurii. În plus, tensiunea arterială scade și dilată venele, făcând inima să lucreze mai greu pentru transportul oxigenului. Simptomele tind să treacă pe măsură ce corpul se obișnuiește cu temperaturile ridicate, dar este bine să fii mereu conștient de alte complicații pe care le poate aduce vara.
Deshidratare
Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze de oboseală, indispoziție și amețeli. Vara, corpul poate pierde mult lichid prin transpirație și, dacă nu există un înlocuitor adecvat, poate provoca simptome precum gură uscată, dureri de cap, greață, urină puțin galben închis, oboseală corporală și oboseală (cauzând cearcăne și piele) fără elasticitate). Este foarte important să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, mai ales când este foarte cald. Reaprovizorii de electroliți, cum ar fi băuturile sportive, contribuie, de asemenea, la scăderea simptomelor. În cazul deshidratării severe, este important să solicitați ajutor medical cât mai curând posibil, pentru ca rehidratarea să se facă în mod corespunzător.
Soare excesiv
Căldura excesivă în zilele călduroase și lumina directă a soarelui pot provoca hipertermie, o afecțiune care ridică temperatura corpului la peste 40 ° C. Această problemă este deosebit de periculoasă pentru copii, vârstnici și persoanele cu tensiune arterială crescută și poate fi cauzată de căldură sau căldură excesivă. Hipertermia provoacă epuizare extremă, cefalee, bătăi rapide ale inimii, piele roșie, uscată sau transpirată excesiv, frisoane, amețeli, greață și confuzie mentală. În caz de expunere îndelungată la soare sau căldură, este important să solicitați asistență medicală imediată. Pentru a evita hipertermia și loviturile de căldură, protejați-vă de soare și căldură la umbră și rămâneți întotdeauna hidratat.
Probleme de somn
Insomnia este un simptom al oboselii cauzate de excesul de căldură mai puțin dăunătoare, dar la fel de inconfortabil. Încercarea de a dormi într-un mediu foarte înfundat sau în timpul verii poate fi frustrantă. Conform studiilor, temperaturile peste 25 ° C îngreunează menținerea somnului, provocând insomnie. Și chiar dacă puteți dormi la căldură, somnul nu va fi la fel de odihnitor ca la temperaturi mai blânde. Din cauza somnului ușor sau a insomniei, devine mult mai dificil să te concentrezi și să ai energie a doua zi. Dormiți cu ventilatoarele aprinse și păstrați întotdeauna un pahar cu apă și un prosop umed în apropiere pentru a vă menține răcoros când mergeți la culcare.
