Conţinut
Sindromul Pronator teres poate provoca compresia nervului median, ducând la durere și dizabilitate la nivelul brațului. Unele profesii necesită utilizarea constantă a unor grupe musculare specifice, cum ar fi pronatorii rotunzi de pe antebraț, care pot duce la leziuni în timp. Masajul terapeutic și întinderea sunt adesea recomandate pentru ameliorarea simptomelor sindromului, deoarece este adesea rezultatul rigidității musculare din cauza utilizării excesive. Discutați cu un medic sau un kinetoterapeut despre simptomele dumneavoastră înainte de a începe tratamentul.
Sindromul Pronator teres
Pronatorul teres se atașează atât la humerus, cât și la nivelul ulnei, lângă exteriorul cotului - humerusul este osul brațului, în timp ce ulna este cel mai mic os din antebraț - și rulează în diagonală peste antebraț pentru a se atașa la cel mai mare os în acea regiune, radioul. Acest mușchi se află deasupra nervului median, care trimite și primește semnale între braț și creier. Presiunea asupra acestui nerv poate provoca durere, prevenind mișcarea antebrațului. Sindromul Pronator teres, sau SPR, apare atunci când acest mușchi devine prea strâns sau când este supraîncărcat, comprimând nervul median.
Cauze și simptome
SPR rezultă de obicei din mișcări repetitive care generează multă tensiune în mușchiul pronator teres. Dacă activitățile zilnice includ utilizarea constantă a unui ciocan sau a unei șurubelnițe, curățarea peștilor sau orice activitate care necesită rotirea constantă a antebrațului, sunteți predispus la supraîncărcarea pronatorului. Simptomele includ durere și mobilitate redusă a antebrațului, precum și amorțeală sau furnicături în palma mâinii, degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu. Simptomele sindromului de tunel carpian sunt adesea confundate cu SPR; cu toate acestea, simptomele primului sunt agravate de mișcările încheieturii mâinii, în timp ce simptomele celui de-al doilea se agravează cu mișcările cotului.
Tehnici de masaj
Tehnicile specifice de masaj pot ajuta la ameliorarea tensiunii în mușchiul pronator teres, scăzând astfel compresia nervului median. Denumite „eliberatori” ai pronatorilor, aceste tehnici - atunci când sunt efectuate de un profesionist instruit - pot asigura întinderea musculară. Medicul dumneavoastră va putea efectua inhibarea contactului, timp în care tensiunea este îndepărtată din zonele afectate, precum și promovarea relaxării post-izometrice. Această tehnică continuă să acționeze pentru a elimina cea mai durabilă tensiune a mușchiului, ameliorând compresia suplimentară a nervului subiacent. În timp ce exercițiile fizice pot ajuta la reducerea simptomelor când încep, întinderea regulată va ajuta, de asemenea, la gestionarea și prevenirea potențială a SPR.
Alungirea pronatorului rotund
Prin întinderea ușoară și frecventă a brațelor pe parcursul zilei, este posibil să se inhibe hipertonicitatea și să se ajute la creșterea extensiei musculare. Alungirea antebrațului se concentrează asupra pronatorului teres, precum și asupra mușchilor brahial și brahioradial. Stați cu spatele pe interiorul unui cadru al ușii și extindeți brațul stâng în linie dreaptă deasupra punctului de mijloc dintre șold și umăr. Țineți rama ușii cu mâna stângă, ținând degetul mare îndreptat în jos și rotiți bicepsul în sus. Ar trebui să simțiți o întindere în partea din față a brațului, în zona cotului și a antebrațului. Țineți această poziție timp de 10 până la 30 de secunde și repetați cu celălalt braț.
