Conţinut
Flatulența, numită și flatus, este gazul care trece prin rect. Suplimentele de fier provoacă uneori efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi dureri de stomac, diaree și constipație. Oricare dintre acestea poate duce la flatulență crescută. Majoritatea oamenilor experimentează gaz de cel puțin 12 ori pe zi. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă de mai mult de 20 de ori pe zi, nu este normal. Dacă suferiți de flatulență mai des sau dacă flatulența interferează cu rutina zilnică, consultați-vă medicul.
Tipuri
Medicii prescriu în general unul dintre cele trei tipuri de suplimente de fier: sulfat feros, fumarat feros sau gluconat feros. Sulfatul feros este cel mai puțin costisitor și cel mai intolerant pentru pacienți. Poate contribui la mirosul de flatulență. În schimb, fumaratul și gluconatul sunt zaharuri pe care corpul dumneavoastră le poate digera și îmbunătăți absorbția fierului de care sunt atașate. Când întâmpinați flatulență cu sulfat feros, adresați-vă medicului dumneavoastră despre trecerea la gluconat feros sau fumarat feros.
Doze
Pentru adulți, medicii prescriu de obicei o doză standard de 325 mg de suplimente de fier, pe care le luați de una până la trei ori pe zi. Corpul absoarbe doar 10% până la 20% din fierul pe care îl ingerează, în timp ce restul rămâne în tractul gastro-intestinal, unde poate provoca reacții adverse. A lua o doză mai mică poate reduce cantitatea de fier absorbit, dar pentru unii oameni poate însemna și mai puțină flatulență și alte efecte secundare. De fapt, Biroul de suplimente alimentare al NIH citează un studiu din 1993 publicat în revista „Nutrition”, care a constatat că înotătorii care luau zilnic 125 mg de sulfat feros nu aveau efecte secundare gastro-intestinale.
Administrare
Dacă aveți flatulență sau alte reacții adverse gastrointestinale, NIH vă sugerează să începeți cu jumătate din doza recomandată. Creșterea la doza completă după o săptămână sau două permite corpului să se obișnuiască cu fierul suplimentar. De asemenea, întrebați-vă medicul cum trebuie să luați suplimente de fier. Luarea suplimentului cel puțin o oră sau două după masă cu un pahar plin cu apă sau suc acid, cum ar fi suc de roșii, suc de afine, suc de portocale sau limonadă, poate crește cantitatea de fier absorbit și reduce flatulența .
Alternative
Suplimentele de fier nu sunt singurul factor care contribuie la flatulență și la modificări ale obiceiurilor intestinale. MedlinePlus recomandă evitarea alimentelor care produc gaze, cum ar fi fasolea și varza. Guma și băuturile carbogazoase introduc un gaz suplimentar în tractul gastro-intestinal. Asigurați-vă că vă mestecați bine mâncarea și, de asemenea, încercați să mâncați mai încet, să vă relaxați în timpul meselor, în loc să vă exercitați mai multe sarcini și să mergeți 10 până la 15 minute după masă. Încercați să eliminați produsele lactate sau treceți la produse lactate fără lactoză și vedeți dacă simptomele se ameliorează.
Considerații
Balonarea poate fi un semn al unei boli mai grave. Nu mai luați suplimente de fier și consultați medicul dacă starea dumneavoastră este severă sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate; ulei, sânge, scaune cu miros urât; greaţă; vărsături sau arsuri la stomac. A lua suplimente de fier inutile poate duce la o stare gravă numită supraîncărcare cu fier. Nu luați suplimente de fier decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru.
