Conţinut
Colesterolul ridicat poate fi periculos pentru sănătatea inimii. Deși există medicamente disponibile pentru scăderea colesterolului (inclusiv Lipitor, Pravachol și Crestcor), mulți aleg să încerce în schimb opțiunile naturale. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, se demonstrează că suplimentele de ulei de pește omega-3 reduc colesterolul trigliceridelor și lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) la o reducere globală.
DHA, EPA și ALA
Omega 3 suplimente de ulei de pește conține trei alți acizi grași care s-au dovedit a ajuta la scăderea colesterolului. Acidul acidului docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) reduc LDL și trigliceridele. Acidul alfa-linolenic (ALA), care este disponibil în suplimentele de omega 3, reduce și colesterolul rău, crescând în același timp colesterolul bun. Când se uită la tabletele de ulei de pește pentru scăderea colesterolului, este important să se ia în considerare nivelurile de DHA, EPA și ALA.
doză
Un adult fără boală cardiacă ar trebui să ia un supliment de ulei de pește omega-3 zilnic cu un gram de DHA și EPA. Pentru a trata colesterolul înalt, American Heart Association recomandă un supliment zilnic de omega 3, cu 2 sau 4 g de DHA și EPA. Poate dura câteva săptămâni înainte ca pastilele să aibă un efect asupra reducerii colesterolului. Doza pentru copii nu a fost stabilită. Reducerea colesterolului copiilor trebuie făcută sub îndrumarea unui pediatru.
Efecte secundare
Efectele secundare sunt posibile atunci când se iau suplimente de omega 3 la colesterolul scăzut. Cea mai neobișnuită dintre ele, dar este posibilă, este "respirația peștilor" atunci când burping. Alte afecțiuni gastro-intestinale - balonare, flatulență, rahitism și chiar diaree - sunt posibile. Ciclosporină, AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) și medicamente care conțin acid sanguin subțiere pot prezenta probleme suplimentare atunci când sunt luate cu suplimente de omega 3. Aveți grijă să spuneți medicului dumneavoastră și farmacistului despre utilizarea dumneavoastră.
Suplimente și furaje
Utilizarea suplimentelor de omega 3 în loc de a obține acizii grași din alimente are câteva avantaje. În capsule, puteți obține combinații de DHA, EPA, ALA și chiar Omega 6, o altă substanță care ajută la scăderea colesterolului. Alt avantaj este că este mult mai ușor să conțină niveluri ridicate de mercur, bifenili policlorurați (PCB) și alte metale grele, care se găsesc adesea în pești. Singurul dezavantaj este că nu aveți alți nutrienți (cum ar fi proteinele) disponibile în timp ce consumați pește.
prevedere
Nu încetați niciodată să luați medicamentele pentru scăderea colesterolului pe bază de prescripție medicală pentru a începe să luați suplimente de omega 3 fără să discutați cu medicul dumneavoastră înainte. Consultați, de asemenea, un medic despre dozare. Persoanele cu alergii la pește sau femeile care sunt însărcinate nu ar trebui să ia suplimente de omega 3. Fiți conștienți de originea produsului, astfel încât acesta să nu conțină metale grele. Administrarea mai mult decât doza recomandată poate duce la sângerare excesivă.
