Conţinut
Suplimentele de ulei de pește sunt făcute cu ulei preluat din țesuturile grase ale peștilor, cum ar fi somonul și tonul. Ele sunt consumate în general ca o sursă de acizi omega. Potrivit unui studiu medical efectuat în august 2002 și publicat în Jurnalul de Hypertension, persoanele cu tensiune arterială ridicată ar trebui să ia capsule de ulei de pește deoarece acestea pot scădea simptomele și riscurile asociate bolii.
instrucțiuni de ghidare
-
Discutați cu medicul înainte de a adăuga capsule de ulei de pește la doza zilnică. Deși acest tip de supliment nu interacționează cu medicația, unii indivizi ar trebui să-l evite din motive de sănătate. De exemplu, cei care sunt alergici la fructele de mare vor reacționa negativ la capsule. Să nu mai menționăm că oricine are tensiune arterială crescută ar trebui să-și informeze medicul despre eventualele modificări ale dietei, astfel încât să poată continua să ia decizii conștiente despre îngrijirea adecvată.
-
Alegeți tipul de complement, pe piață există zeci de suplimente de ulei de pește, dintre care unele sunt mai bune decât altele. Căutați un produs care să specifice bine tipul de pește pe care îl utilizați, nu doar să enumerați "lipide marine" sau termeni generici. Astfel de termeni înseamnă, în general, că produsele sunt de calitate inferioară, iar producătorul nu cunoaște sursa. Atunci când produsul enumeră speciile de pești, evitați produsele din rechin, malacanthidae, macrou și pește-spadă. Aceste specii au în mod obișnuit un nivel ridicat de mercur și alți contaminanți, iar unii pot trece în completare.
-
Verificați dacă produsul este aprobat de guvern și este aprobat de o instituție independentă. În multe vitamine și mărci de suplimente testele se fac pentru a asigura puritatea și potența. Deși verificarea nu este necesară, mulți oameni optează pentru un produs testat, asigurând astfel cel mai bun beneficiu.
-
Luați în considerare utilizarea unui produs de ulei de pește îmbogățit. În timp ce majoritatea oamenilor caută acizi omega 3, familia omega include omega 6 și omega 9. Unele suplimente conțin doar una, în timp ce altele sunt îmbogățite cu toate. În timp ce omega-3s demonstrează cel mai mare potențial de a ajuta la creșterea tensiunii arteriale, unii indivizi preferă produse complete, deoarece acestea pot funcționa mai bine prin promovarea sănătății generale cu funcție antiinflamatoare și reducerea riscului de boli cardiace.
-
Cumpărați capsulele. Aceste suplimente sunt disponibile în mod obișnuit la cele mai multe magazine, piețe și farmacii de produse naturale. Suplimentele se găsesc într-o varietate de cantități, de la ambalaje mici, cu o medie de 25 de capsule fiecare, la sticle la dozatoare. Cumpărătorii care doresc să lucreze la buget pot găsi mai bine prețuri online.
-
Luați suplimentele. Puneți o capsulă în gură și înghițiți cu ajutorul unor lichide, cum ar fi apă sau suc. Repetați de două ori pe zi. Deoarece capsulele de ulei de pește nu interacționează cu efectele medicamentelor pentru presiune, nu este nevoie să le luați cu un timp foarte mare de timp al celorlalte remedii. Cu toate acestea, luarea lor împreună poate ajuta la stabilirea unei rutine și nu uita de orare.
-
Reevaluați dozajul medicamentelor pentru tensiune arterială crescută după ce ați început să consumați capsulele. De-a lungul timpului, suplimentele regulate pot reduce tensiunea arterială și puteți simți nevoia de a scădea doza de remediu. Reevaluarea se poate face la momente diferite, în funcție de modul în care organismul răspunde la medicamente și la completare. Medicul dumneavoastră vă poate monitoriza progresul și vă poate sugera modificări adecvate ale dozei.
sfaturi
- Potrivit American Heart Association, uleiul de pește nu numai că ajută la tensiunea arterială ridicată, dar poate ajuta și la prevenirea bolilor de inimă.
- Uleiul poate fi, de asemenea, achiziționat ca un supliment lichid.
avertisment
- Uleiul de pește tonifică în mod natural sângele. Discutați cu medicul dumneavoastră, așa cum spune Pasul 1, pentru a vă asigura că suplimentul este sigur dacă luați un alt medicament care diluează sângele.
Ce ai nevoie
- Capsule de ulei de pește
