Conţinut

• Tratament bazat pe odihnă cu pachet de gheață, compresie și elevație
• Antiinflamator
• Căldură umedă
• Fizioterapie
• Prevenirea

Întinderea mușchiului biceps poate apărea din cauza utilizării excesive pe termen lung sau dintr-un singur incident purtător. De cele mai multe ori - cu excepția cazului în care un tendon este compromis - tratamentul tulpinii bicepsului poate fi efectuat acasă și nu necesită intervenție chirurgicală. În timpul tratamentului este posibil să nu doriți să vă opriți din exerciții fizice după rănirea dvs., dar este important să vă odihniți bicepsul, astfel încât să se vindece rapid și fără alte complicații.

Tratament bazat pe odihnă cu pachet de gheață, compresie și elevație

Medicii recomandă R.I.C.E. (odihnă, gheață, compresie și ridicare) pentru majoritatea tipurilor de mușchi întinși sau rupți. După rănire, folosiți o curea pentru a vă odihni brațul și aplicați pachete de gheață timp de 15 până la 20 de minute, cu 30 de minute între tratamente. Este important să vă ridicați brațul pentru a preveni acumularea de lichide și sânge. Brațul poate fi implicat pentru a reduce procesul inflamator. Orezul. trebuie utilizat în primele 24 până la 48 de ore după producerea rănirii. Dacă tehnica nu asigură ameliorarea durerii și umflăturilor, contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru un plan de tratament specific.

Antiinflamator

Se poate începe utilizarea AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) imediat după leziune, pentru a reduce durerea bicepsului. În plus față de ameliorarea disconfortului, AINS, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina, vor reduce umflarea bicepului și vor îmbunătăți mobilitatea brațelor. Urmați recomandările de dozare ale medicului dumneavoastră și evitați combinarea acestor medicamente.

Arnica topică poate oferi, de asemenea, ameliorarea inflamației cauzate de tulpina musculară acută. Extractul plantei perene vine sub formă de tinctură, cremă și sub formă de unguent și poate fi aplicat în siguranță pe burta musculară pentru a ajuta la ameliorarea durerilor, a vânătăilor și a palpitărilor. Stimulează fluxul de sânge către zona rănită, ceea ce încurajează vindecarea și previne acumularea de lichide nedorite.

Căldură umedă

După primele 24 de ore, căldura umedă poate ameliora durerea bicepsului distins. Între tratamentele cu gheață, faceți o baie fierbinte, înmuiați-vă într-o cadă cu hidromasaj sau aplicați căldură umedă pentru a îmbunătăți gama de mișcare și pentru a ameliora disconfortul. Lăsați corpul să revină la temperatura normală a căldurii între aplicații. Nu folosiți căldura mai mult de 15 până la 20 de minute la un moment dat.

În timp ce căldura poate fi un remediu util pentru bicepsii încordați, evitați utilizarea acesteia dacă aveți încă umflături severe la una sau două zile după leziune. Căldura nu trebuie utilizată până când inflamația începe să dispară.

Fizioterapie

Pentru bicepsi cu distensie severă, este posibil să aveți nevoie de terapie fizică supravegheată sau exerciții de reabilitare. După prima săptămână, terapeutul va începe să facă mișcare cu o gamă largă de mișcări pentru cot și umăr. Este important să continuați să vă mișcați ușor brațul după rănire, astfel încât să nu aveți atrofie musculară și pierderea mobilității.

Pe măsură ce gama de mișcare se îmbunătățește, kinetoterapeutul vă va încuraja să vă consolidați bicepsul compromis. Rezistența și durata programului de exerciții vor varia în funcție de toleranța la durere. Rețineți, totuși, că mai multă greutate nu este neapărat cea mai bună. Este important să refaceți mușchiul încet și să permiteți brațului să aibă propriul timp de vindecare.

Terapeutul vă poate oferi, de asemenea, o listă de exerciții care pot fi făcute acasă, continuând astfel să vă întăriți și să vă creșteți bicepsul. Urmați instrucțiunile cu atenție, astfel încât să nu agraveze vătămarea sau să împiedice procesul de recuperare.

Prevenirea

Multe tulpini musculare se întâmplă atunci când corpul nu este pregătit fizic să facă treaba pe care i-o ceri. Pentru a reduce șansele unei leziuni la biceps, faceți exerciții de rezistență în mod regulat și creșteți-vă încet greutatea și repetările. Evitați să începeți un program de ridicare a greutăților grele fără pregătire.

De asemenea, este ușor să întindeți un mușchi atunci când faceți mișcare fără încălzire adecvată. Pregătiți-vă pentru antrenamentul cu greutăți cu activitate cardiovasculară timp de cinci până la zece minute, apoi faceți o întindere ușoară.

În cele din urmă, pentru a evita rănirea bicepsului, asigurați-vă că utilizați tehnica adecvată pentru fiecare exercițiu - și opriți-vă când brațele ating oboseala musculară. Mușchii excesiv de obosiți sunt mai susceptibili la leziuni.