Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi
• Ce ai nevoie

Pentru multe femei, undele de căldură sunt o parte comună și nedorită a menopauzei. Clinica Mayo afirmă că aproximativ trei sferturi din toate femeile au bufeuri în timpul menopauzei. Acestea pot apărea în orice moment, provocând transpirație și disconfort semnificativ. Pentru femeile care nu pot lua hormoni sau care doresc să trateze problema în mod natural, există o serie de opțiuni non-hormonale disponibile.

instrucțiuni de ghidare

Cum să tratați undele de căldură menopauza fără a utiliza hormoni (Ralf Nau / Digital Vision / Getty Images)

1. Identificați ce declanșează undele de căldură și evitați declanșatoarele cât mai mult posibil. Unele femei constată că anumite lucruri, cum ar fi alimente picante, alcool, stres sau schimbări de temperatură, provoacă bufeuri. Menținerea unei înregistrări a momentului în care apare problema în legătură cu dieta, emoțiile și activitățile pot ajuta.

2. Bea apă rece sau altă băutură rece atunci când începe un val de căldură. Acest lucru va ajuta la reducerea temperaturii corpului și prevenirea deshidratării cauzate de transpirație.

3. Purtați țesături naturale și purtați suprapuneri în timpul frigului. Suprapunerile vă permit să îndepărtați unele haine atunci când începe un val de căldură.

   
   

4. Luați un duș rece pentru a reduce simptomele. Băile proaspete sunt deosebit de benefice dacă suferiți de bufeuri imediat după ce te-ai culcat noaptea, un timp obișnuit pentru multe femei.

5. Supliment cu Actaea racemosa sau vitamina E. Clinica Mayo afirmă că Actaea racemosa este utilizat pe scară largă în Europa pentru tratarea undelor de căldură în timpul menopauzei.

6. Încercați tratamentele cu acupunctura. Unele femei au raportat o reducere a intensității și frecvenței undelor de căldură după acupunctură, în timp ce altele nu înregistrează îmbunătățiri.

7. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente non-hormonale pentru tratarea undelor de căldură. Medicamentele pentru tensiunea arterială și unele antidepresive pot reduce frecvența și severitatea undelor de căldură la unele femei.

sfaturi

• Soia și suplimentele de trifoi roșii pot oferi ajutor anumitor femei, dar pot crește nivelul de estrogen, potențial crescând riscul de cancer mamar. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste suplimente dacă aveți o istorie personală sau familială a cancerului de sân.

Ce ai nevoie

• Actaea racemosa
• Vitamina E